Луѓето од целиот свет со нетрпение бараат начини да го подобрат целокупното здравје и да се чувствуваат подобро. Еден начин да го постигнете ова е да бидете сигурни дека вашето тело ги добива вистинските количини на есенцијални минерали - вклучувајќи магнезиум и таурин.
Вистина е и дека кога се додава нешто ново во животот на една личност, колку е поудобно, толку е поголема веројатноста да се држи до него. Можеби ова е причината зошто луѓето се свртуваат кон магнезиум таурин, додаток во исхраната кој го комбинира минералот магнезиум со аминокиселината таурин.
Магнезиумот е минерал кој е неопходен за нормално функционирање на човечкото тело. Тој е вклучен во повеќе од 300 ензимски реакции и игра витална улога во различни функции на телото. И покрај важноста на магнезиумот, многу луѓе не внесуваат доволно магнезиум во нивната исхрана. Всушност, се проценува дека до 80% од возрасните во САД имаат недостаток на магнезиум.
Што е таурат?
Тауринот е амино киселина која се наоѓа во различни ткива низ телото, вклучувајќи го мозокот, срцето и мускулите. Тој е вклучен во различни физиолошки процеси, како што се регулирање на мускулната контракција и одржување на интегритетот на клетките.
Таурин природно се наоѓа во различни видови храна, вклучувајќи риба, месо и млечни производи. Сепак, некои луѓе можеби не добиваат доволно таурин во нивната исхрана, особено ако следат вегетаријанска или веганска исхрана.
Комбинација на магнезиум и таурат
Комбинацијата на магнезиум и таурин создава синергетски ефект врз различните функции на телото. На пример, магнезиумот ја подобрува способноста на таурин да промовира здрава функција на крвните садови, а тауринот ја подобрува способноста на магнезиумот да ги регулира електричните импулси на срцето.
Истражувањата, исто така, сугерираат дека магнезиум таурин може да има дополнителни придобивки освен магнезиум или само таурин. На пример, студиите покажуваат дека магнезиум таурат може да помогне во намалувањето на крвниот притисок, да ја подобри чувствителноста на инсулин и да ги подобри перформансите на вежбање.
Предности на магнезиум таурат
Магнезиум таурате комбинација од две важни хранливи материи: магнезиум и таурин. Овие две хранливи состојки даваат многу здравствени придобивки сами по себе, но кога ќе се комбинираат заедно, тие можат да обезбедат уште поголеми придобивки.
кардиоваскуларно здравје
Магнезиум таурат го поддржува кардиоваскуларното здравје преку промовирање на здрави нивоа на крвен притисок, подобрување на протокот на крв и намалување на ризикот од срцеви заболувања. Истражувањата покажуваат дека магнезиум таурат може да помогне во намалувањето на LDL холестеролот, вид на холестерол кој го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
Покрај овие придобивки, магнезиум таурат исто така може да помогне во подобрувањето на целокупната функција на срцето. Магнезиумот е неопходен за одржување на здрав срцев ритам, а тауринот може да помогне во подобрувањето на работата на срцето со намалување на оксидативниот стрес и воспалението.
Ментално здравје и когнитивна функција
Познато е дека тауринот има невропротективни ефекти и може да ја подобри когнитивната функција. Магнезиумот, од друга страна, може да помогне да се намалат симптомите на анксиозност и депресија и да се подобри целокупното расположение. Магнезиум таурат може да ги обезбеди сите овие придобивки и може да биде особено корисен за луѓето со проблеми со менталното здравје.
Истражувањата покажуваат и дека магнезиумот игра клучна улога во синаптичката пластичност, способноста на мозокот да се менува и приспособува како одговор на новите информации.
Мускулна функција и закрепнување
Магнезиум таурат ја поддржува здравата мускулна функција и помага во закрепнувањето после тренинг, бидејќи магнезиумот ја регулира мускулната контракција и ги намалува грчевите и грчевите, додека тауринот ја подобрува функцијата на мускулите и ја зголемува издржливоста.
Квалитет на сон и ослободување од несоница
Тауринот може да промовира релаксација и да го подобри квалитетот на сонот, што го прави одличен додаток за луѓето кои се борат со несоница. Магнезиумот има и седативно дејство, што може да го намали времето потребно за заспивање додека го подобрува квалитетот на сонот.
Накратко, магнезиум таурат може да помогне да се намалат симптомите на синдромот на немирни нозе, состојба која го попречува квалитетот на сонот и предизвикува непријатност во нозете.
регулирање на шеќерот во крвта
Регулирањето на нивото на шеќер во крвта преку подобрување на инсулинската чувствителност и намалување на инсулинската резистенција е уште едно својство на магнезиум таурин кое е особено корисно за луѓето со дијабетес тип 2 или за оние кои се изложени на ризик за болеста.
Магнезиум таурат е моќен додаток кој може да обезбеди широк спектар на здравствени придобивки и е одличен додаток за земање доколку сакате да го подобрите кардиоваскуларното здравје, да ја подобрите когнитивната функција или да ја поддржите здравата мускулна функција.
Како да внесете магнезиум таурин во вашата исхрана
Постојат многу лесни и практични начини да се вклучи магнезиум таурин во исхраната на една личност, без разлика дали со додавање додаток или со избирање на храна богата со магнезиум.
Диететски извори на магнезиум и таурин
Еден начин да го вклучите магнезиум таурин во вашата исхрана е да јадете храна природно богата со магнезиум и таурин.
Извори на магнезиум:
Зелен лиснат зеленчук како спанаќ и кељ, јаткасти плодови како бадеми и индиски ореви, семки како семки од тиква и сончоглед и цели зрна како кафеав ориз и киноа.
Извори на таурин:
Риба како лосос и туна, месо како говедско и пилешко и млечни производи како млеко и сирење.
Одрекување: Овој напис е само за општи информации и не треба да се толкува како медицински совет. Некои од информациите за објавата на блогот доаѓаат од Интернет и не се професионални. Оваа веб-локација е одговорна само за сортирање, форматирање и уредување на статии. Целта на пренесување на повеќе информации не значи дека се согласувате со неговите ставови или ја потврдувате автентичноста на неговата содржина. Секогаш консултирајте се со здравствен работник пред да користите какви било додатоци или да направите промени во режимот на вашата здравствена заштита.
Време на објавување: 09-09-2024 година
