Научниците откриле дека како што старееме, нашите митохондрии постепено опаѓаат и произведуваат помалку енергија. Ова може да доведе до болести поврзани со возраста, како што се невродегенеративни заболувања, срцеви заболувања и друго.
Уролитин А
Уролитинот А е природен метаболит со антиоксидантни и антипролиферативни ефекти. Нутриционистите од Универзитетот Нова Саутистерн во Соединетите Американски Држави откриле дека употребата на уролитин А како диететска интервенција може да го одложи процесот на стареење и да го спречи развојот на болести поврзани со возраста.
Уролитин А (УА) се произведува од нашите цревни бактерии по консумирање полифеноли што се наоѓаат во храна како што се калинки, јагоди и ореви. Суплементацијата со УА кај глувци на средна возраст ги активира сиртуините и ги зголемува нивоата на NAD+ и клеточната енергија. Важно е да се напомене дека е докажано дека УА ги чисти оштетените митохондрии од човечките мускули, со што се подобрува силата, отпорноста на замор и атлетските перформанси. Затоа, суплементацијата со УА може да го продолжи животниот век со спротивставување на стареењето на мускулите.
Уролитинот А не доаѓа директно од исхраната, но соединенијата како што се елагинската киселина и елагитанините содржани во јаткастите плодови, калинките, грозјето и другите бобинки ќе произведат уролитин А откако ќе бидат метаболизирани од цревните микроорганизми.
Спермидин
Спермидинот е природна форма на полиамин кој во последниве години привлече внимание поради својот потенцијал да го продолжи животниот век и да го зголеми здравјето. Како NAD+ и CoQ10, спермидинот е природно присутен молекул кој се намалува со возраста. Слично на UA, спермидинот го произведуваат нашите цревни бактерии и ја активира митофагијата - отстранувањето на нездравите, оштетени митохондрии. Студиите на глувци покажуваат дека суплементацијата со спермидин може да заштити од срцеви заболувања и репродуктивно стареење кај жените. Дополнително, спермидинот во исхраната (кој се наоѓа во различни видови храна, вклучувајќи соја и житарки) ја подобри меморијата кај глувците. Потребни се повеќе истражувања за да се утврди дали овие наоди можат да се повторат кај луѓето.
Нормалниот процес на стареење ја намалува концентрацијата на природните форми на спермидин во телото, според истражување објавено во „Scientific Reports“ од истражувачи од Медицинскиот универзитет во Префектурата Кјото во Јапонија. Сепак, овој феномен не е забележан кај стогодишници;
Спермидинот може да ја поттикне автофагијата.
Храна со висока содржина на спермидин вклучува: храна од цело зрно пченица, алги, печурки шитаке, јаткасти плодови, орев, пурсланка итн.
куркумин
Куркуминот е активно соединение во куркумата кое има антиинфламаторни и антиоксидантни својства.
Експерименталните биолози од Полската академија на науките откриле дека куркуминот може да ги намали симптомите на стареење и да го одложи напредокот на болестите поврзани со стареењето во кои се директно вклучени стареечките клетки, со што се продолжува животниот век.
Покрај куркумата, храна богата со куркумин вклучува: ѓумбир, лук, кромид, црн пипер, сенф и кари.
NAD+ додатоци
Таму каде што има митохондрии, има и NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид), молекула неопходна за максимизирање на производството на енергија. NAD+ природно се намалува со возраста, што се чини дека е во согласност со намалувањето на митохондријалната функција поврзано со возраста. Ова е една од причините зошто беа развиени засилувачи на NAD+ како што е NR (никотинамид рибоза) за да се вратат нивоата на NAD+.
Истражувањата покажуваат дека со промовирање на NAD+, NR може да го подобри производството на митохондријална енергија и да спречи стрес поврзан со возраста. Додатоците на прекурсори на NAD+ можат да ја подобрат мускулната функција, здравјето на мозокот и метаболизмот, а потенцијално да се борат против невродегенеративните заболувања. Дополнително, тие го намалуваат зголемувањето на телесната тежина, ја подобруваат чувствителноста на инсулин и ги нормализираат нивоата на липиди, како што е намалувањето на LDL холестеролот.
Време на објавување: 24 јули 2024 година
