Научниците открија дека како што старееме, нашите митохондрии постепено се намалуваат и произведуваат помалку енергија. Ова може да доведе до болести поврзани со возраста како што се невродегенеративни болести, срцеви заболувања и многу повеќе.
Уролитин А
Уролитин А е природен метаболит со антиоксидантно и антипролиферативно дејство. Нутриционистите од Универзитетот Nova Southeastern во САД открија дека користењето на уролитин А како диетална интервенција може да го одложи процесот на стареење и да го спречи развојот на болести поврзани со стареењето.
Уролитинот А (УА) се произведува од нашите цревни бактерии по конзумирање на полифеноли кои се наоѓаат во храната како што се калинките, јагодите и оревите. Дополнувањето на UA на средовечни глувци ги активира сиртуините и ги зголемува нивоата на NAD+ и клеточната енергија. Поважно е дека UA се покажа дека ги чисти оштетените митохондрии од човечките мускули, а со тоа ја подобрува силата, отпорноста на замор и атлетските перформанси. Затоа, дополнувањето со UA може да го продолжи животниот век со тоа што ќе се спротивстави на стареењето на мускулите.
Уролитинот А не доаѓа директно од исхраната, но соединенијата како што се елагичната киселина и елагитанините содржани во јаткастите плодови, калинките, грозјето и другите бобинки ќе произведат уролитин А откако ќе се метаболизираат од цревните микроорганизми.
Спермидин
Спермидинот е природна форма на полиамин кој во последниве години привлече внимание поради неговиот потенцијал да го продолжи животниот век и да го зголеми здравствениот век. Како NAD+ и CoQ10, спермидинот е природна молекула која се намалува со возраста. Слично на UA, спермидинот се произведува од нашите цревни бактерии и предизвикува митофагија - отстранување на нездрави, оштетени митохондрии. Студиите на глувци покажуваат дека суплементацијата со спермидин може да заштити од срцеви заболувања и женско репродуктивно стареење. Дополнително, диететскиот спермидин (кој се наоѓа во разновидна храна, вклучувајќи соја и житарки) ја подобри меморијата кај глувците. Потребни се повеќе истражувања за да се утврди дали овие наоди може да се реплицираат кај луѓето.
Нормалниот процес на стареење ја намалува концентрацијата на природните форми на спермидин во телото, според истражувањето објавено во Scientific Reports од истражувачите од префектуралниот универзитет за медицина во Кјото во Јапонија. Сепак, овој феномен не е забележан кај стогодишниците;
Спермидин може да промовира автофагија.
Храната со висока содржина на спермидин вклучува: храна од интегрална пченица, алги, печурки шитаке, јаткасти плодови, бакен, порлане, итн.
куркумин
Куркуминот е активно соединение во куркумата кое има антиинфламаторни и антиоксидантни својства.
Експерименталните биолози од Полската академија на науките открија дека куркуминот може да ги намали симптомите на стареење и да го одложи прогресијата на болестите поврзани со стареењето во кои директно се вклучени старечките клетки, а со тоа да го продолжи животниот век.
Покрај куркумата, храната богата со куркумин вклучува: ѓумбир, лук, кромид, црн пипер, сенф и кари.
NAD+ додатоци
Каде што има митохондрии, има NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид), молекула неопходна за максимизирање на производството на енергија. NAD+ природно опаѓа со возраста, што изгледа конзистентно со падот на митохондријалната функција поврзана со возраста. Ова е една од причините зошто NAD+ бустерите како NR (Nicotinamide Ribose) се развиени за враќање на нивоата на NAD+.
Истражувањата покажуваат дека со промовирање на NAD+, NR може да го подобри производството на митохондријална енергија и да го спречи стресот поврзан со возраста. Додатоците прекурсори на NAD+ може да ја подобрат мускулната функција, здравјето на мозокот и метаболизмот додека потенцијално се борат против невродегенеративните болести. Дополнително, тие го намалуваат зголемувањето на телесната тежина, ја подобруваат чувствителноста на инсулин и ги нормализираат нивоата на липиди, како што е намалувањето на ЛДЛ холестеролот.
Време на објавување: 24 јули 2024 година
