Алцхајмеровата болест е дегенеративно заболување на мозокот кое ги погодува милиони луѓе ширум светот. Бидејќи во моментов не постои лек за оваа катастрофална болест, фокусот на превенцијата е од клучно значење. Иако генетиката игра улога во развојот на Алцхајмеровата болест, неодамнешните истражувања покажуваат дека промените во животниот стил можат значително да го намалат ризикот од развој на болеста. Промовирањето на здравјето на мозокот преку различни избори на живот може многу да придонесе за спречување на Алцхајмеровата болест.
Алцхајмеровата болест е прогресивно невролошко нарушување кое ги погодува милиони луѓе ширум светот.
Првпат откриена во 1906 година од германскиот лекар Алојз Алцхајмер, оваа исцрпувачка состојба се јавува првенствено кај постари лица и е најчеста причина за деменција. Деменција е термин што се однесува на симптоми на когнитивен пад, како што се губење на размислувањето, меморијата и способностите за расудување. Луѓето понекогаш ја мешаат Алцхајмеровата болест со деменција.
Алцхајмеровата болест постепено ги нарушува когнитивните функции, влијаејќи на меморијата, размислувањето и однесувањето. Првично, поединците може да доживеат блага загуба на меморијата и конфузија, но како што напредува болеста, таа може да се меша во секојдневните задачи, па дури и да ја уништи способноста за водење разговор.
Симптомите на Алцхајмеровата болест се влошуваат со текот на времето и можат значително да влијаат на квалитетот на животот на поединецот. Губење на меморијата, конфузија, дезориентација и тешкотии при решавање проблеми се вообичаени рани симптоми. Како што напредува болеста, поединците може да доживеат промени во расположението, промени во личноста и повлекување од општествените активности. Во подоцнежните фази, може да им биде потребна помош со секојдневните активности како што се капење, облекување и јадење.
Освен што ќе спречите Алцхајмерова болест преку промени во животниот стил, можете да вклучите и некои додатоци во исхраната во вашиот секојдневен живот.
1. Коензим Q10
Нивоата на коензим Q10 се намалуваат со возраста, а некои студии сугерираат дека суплементацијата со CoQ10 може да го забави напредувањето на Алцхајмеровата болест.
2. Куркумин
Куркуминот, активното соединение кое се наоѓа во куркумата, одамна е познато по своите моќни антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Покрај тоа, астаксантинот е исто така моќен антиоксиданс кој може да го инхибира производството на слободни радикали и да ги заштити клетките од оксидативно оштетување. За намалување на холестеролот во крвта и намалување на акумулацијата на оксидирани липопротеини со ниска густина (LDL). Неодамнешните истражувања сугерираат дека куркуминот може да го спречи и почетокот на Алцхајмеровата болест со намалување на бета-амилоидните плаки и неврофибриларните заплеткувања, кои се белези на болеста.
3. Витамин Е
Витаминот Е е витамин растворлив во масти и моќен антиоксиданс кој е проучен за неговите потенцијални невропротективни својства против Алцхајмеровата болест. Истражувањата покажуваат дека луѓето чија исхрана е побогата со витамин Е имаат помал ризик од развој на Алцхајмерова болест или когнитивен пад. Вклучувањето храна богата со витамин Е во вашата исхрана, како што се јаткасти плодови, семиња и збогатени житарки, или земањето додатоци на витамин Е може да помогне во одржувањето на когнитивната функција како што стареете.
4. Витамини Б: Обезбедуваат енергија за мозокот
Витамините Б, особено Б6, Б12 и фолатот, се неопходни за многу мозочни функции, вклучувајќи ја синтезата на невротрансмитери и поправката на ДНК. Некои студии сугерираат дека поголемиот внес на витамини Б може да го забави когнитивниот пад, да го намали намалувањето на мозокот и да го намали ризикот од Алцхајмерова болест. Зголемете го внесот на ниацин, витамин Б што вашето тело го користи за претворање на храната во енергија. Исто така, помага да се одржат здрави дигестивниот систем, нервниот систем, кожата, косата и очите.
Генерално, никој не ветува дека правењето на било која од овие работи ќе ја спречи Алцхајмеровата болест. Но, можеби ќе можеме да го намалиме ризикот од Алцхајмерова болест ако обрнеме внимание на нашиот животен стил и однесувања. Редовното вежбање, здравата исхрана, менталната и социјалната активност, доволното спиење и справувањето со стресот се клучни фактори во спречувањето на Алцхајмеровата болест. Со правење на овие промени во животниот стил, шансите за развој на Алцхајмерова болест се намалуваат и можеме да имаме здраво тело.
П: Каква улога игра квалитетниот сон во здравјето на мозокот?
A: Квалитетниот сон е од суштинско значење за здравјето на мозокот бидејќи му овозможува на мозокот да се одмори, да ги консолидира спомените и да ги исчисти токсините. Лошите навики на спиење или нарушувањата на спиењето може да го зголемат ризикот од развој на Алцхајмерова болест и други когнитивни нарушувања.
П: Дали промените во животниот стил сами по себе можат да гарантираат превенција од Алцхајмерова болест?
A: Иако промените во животниот стил можат значително да го намалат ризикот од Алцхајмерова болест, тие не гарантираат целосна превенција. Генетиката и другите фактори сè уште можат да играат улога во развојот на болеста. Сепак, усвојувањето на здрав начин на живот за мозокот може да придонесе за целокупната когнитивна благосостојба и да го одложи почетокот на симптомите.
Одрекување од одговорност: Оваа статија е само за општи информации и не треба да се толкува како медицински совет. Некои од информациите во блог постовите доаѓаат од Интернет и не се професионални. Оваа веб-страница е одговорна само за сортирање, форматирање и уредување на статиите. Целта на пренесување повеќе информации не значи дека се согласувате со нејзините ставови или ја потврдувате автентичноста на нејзината содржина. Секогаш консултирајте се со здравствен работник пред да користите какви било додатоци или да правите промени во вашиот режим на здравствена заштита.
Време на објавување: 18 септември 2023 година
