Телефон:+86 512 6670 2819
WhatsApp: + 86 13382131678
page_banner

Вести

Промовирање на здравјето на мозокот преку промени во животниот стил за превенција на Алцхајмеровата болест

Алцхајмеровата болест е дегенеративно заболување на мозокот кое погодува милиони луѓе ширум светот.Бидејќи моментално не постои лек за оваа катастрофална болест, фокусот на превенцијата е критичен.Додека генетиката игра улога во развојот на Алцхајмерова болест, неодамнешните истражувања покажуваат дека промените во животниот стил можат значително да го намалат ризикот од развој на болеста.Промовирањето на здравјето на мозокот преку различни избори на начин на живот може многу да помогне во спречување на Алцхајмерова болест.

Разбирање на основите: Што е Алцхајмерова болест?

Алцхајмеровата болест е прогресивно невролошко нарушување кое погодува милиони луѓе ширум светот.

Првпат откриена во 1906 година од германскиот лекар Алоис Алцхајмер, оваа ослабувачка состојба се јавува првенствено кај постарите лица и е најчеста причина за деменција.Деменцијата е термин кој се однесува на симптоми на когнитивно опаѓање, како што се губење на размислување, меморија и способности за расудување.Луѓето понекогаш ја мешаат Алцхајмеровата болест со деменција.

Разбирање на основите: Што е Алцхајмерова болест?

Алцхајмеровата болест постепено ја нарушува когнитивната функција, влијаејќи на меморијата, размислувањето и однесувањето.Првично, поединците може да доживеат благо губење на меморијата и конфузија, но како што болеста напредува, може да се меша со секојдневните задачи, па дури и да ја уништи способноста за разговор.

Симптомите на Алцхајмерова болест се влошуваат со текот на времето и можат многу да влијаат на квалитетот на животот на поединецот.Губење на меморијата, конфузија, дезориентација и тешкотии во решавањето на проблемите се вообичаени рани симптоми.Како што болеста напредува, поединците може да доживеат промени во расположението, промени во личноста и повлекување од социјалните активности.Во подоцнежните фази, можеби ќе им треба помош во секојдневните активности како што се капење, облекување и јадење.

Разбирање на Алцхајмерова болест: причини, симптоми и фактори на ризик

Причини

Алцхајмеровата болест е невродегенеративно заболување, што значи дека предизвикува оштетување на невроните (нервните клетки) во мозокот.Промените во невроните и губењето на врските меѓу нив може да доведат до атрофија и воспаление на мозокот.

Истражувањата покажуваат дека акумулацијата на одредени протеини во мозокот, како што се бета-амилоидните плаки и тау-заплетките, играат клучна улога во развојот на болеста.

Меѓу нив, две биолошки промени во мозокот, амилоидните плаки и тау протеинот се заплеткуваат, се клучни за разбирање на Алцхајмеровата болест.Бета-амилоид е фрагмент од поголем протеин.Откако овие фрагменти ќе се соберат во купчиња, се чини дека имаат токсичен ефект врз невроните, што ја нарушува комуникацијата помеѓу мозочните клетки.Тау протеинот игра улога во внатрешните системи за поддршка и транспорт на мозочните клетки, пренесувајќи хранливи материи и други есенцијални материи.Тау-заплетките се формираат кога молекулите на тау се залепат ненормално и формираат заплеткувања во невроните.

Формирањето на овие абнормални протеини ја нарушува нормалната функција на невроните, предизвикувајќи тие постепено да се влошуваат и на крајот да умрат.

Точната причина за Алцхајмеровата болест е непозната, но се верува дека комбинацијата на генетски, животниот стил и фактори на животната средина придонесуваат за нејзиниот развој.

Причини

Симптоми

Проблемите со меморијата често се појавуваат прво кај Алцхајмерова болест.Со текот на времето, луѓето може да имаат потешкотии да се сетат на неодамнешните разговори, имиња или настани, што може да доведе до прогресивно оштетување на меморијата, размислувањето и однесувањето.

Некои симптоми вклучуваат:

●Губење на меморијата и конфузија

●Тешкотии во решавање на проблеми и одлучување

●Намалена јазична способност

●Изгубени во времето и просторот

●Промени во расположението и промени во личноста

●Предизвици за моторни вештини и координација

●Промени на личноста, како што се зголемена импулсивност и агресивност

Фактори на ризик

Ризикот од развој на оваа болест се зголемува со возраста.Повеќето луѓе со Алцхајмерова болест имаат 65 или повеќе години, но ран почеток на Алцхајмерова болест може да се појави и кај помлади луѓе на возраст од 40 или 50 години.Како што стареат луѓето, нивниот мозок трпи природни промени кои ги прават поподложни на дегенеративни болести како што е Алцхајмеровата болест.

Покрај тоа, истражувачите идентификувале гени кои го зголемуваат ризикот од развој на болеста.Најчестиот ген се нарекува аполипопротеин Е (APOE).Секој наследува една копија на APOE од родител, а одредени варијанти на овој ген, како што е APOE ε4, го зголемуваат ризикот од Алцхајмерова болест.Сепак, имањето на овие генетски варијанти не мора да значи дека лицето ќе ја развие болеста.

Начинот на живот може да придонесе и за Алцхајмерова болест.Лошото кардиоваскуларно здравје, вклучително и состојби како што се висок крвен притисок, висок холестерол и дијабетес, е поврзано со зголемен ризик од Алцхајмерова болест.Седентарен начин на живот, пушењето и дебелината се исто така поврзани со поголем ризик од болеста.

Се смета дека хроничното воспаление во мозокот е уште една потенцијална причина за Алцхајмерова болест.Имунолошкиот систем реагира на повреда или инфекција со ослободување на хемикалии кои промовираат воспаление.Додека воспалението е неопходно за одбранбените механизми на телото, хроничното воспаление може да доведе до оштетување на мозокот.Оваа штета, заедно со акумулацијата на плаките на протеинот наречен бета-амилоид, ја попречува комуникацијата помеѓу мозочните клетки и се смета дека игра важна улога во развојот на Алцхајмерова болест.

Разбирање на Алцхајмерова болест: причини, симптоми и фактори на ризик

Како да се спречи Алцхајмерова болест?

Подобрете го вашиот животен стил за превенција од Алцхајмеровата болест.

●Контролирајте го високиот крвен притисок: Високиот крвен притисок може да има штетни ефекти врз многу делови од телото, вклучувајќи го и мозокот.Вашите крвни садови и срце исто така ќе имаат корист од следењето и управувањето со крвниот притисок.

●Управувајте со шеќерот во крвта (гликоза): Постојаното висок шеќер во крвта го зголемува ризикот од различни болести и состојби, вклучувајќи проблеми со меморијата, учењето и вниманието.

●Одржувајте здрава тежина: Дебелината е јасно поврзана со кардиоваскуларни болести, дијабетес и други состојби.Она што сè уште не е јасно е како најдобро да се измери дебелината.Повеќекратните студии покажаа дека односот на обемот на половината и висината може да биде еден од нашите најточни предвидувачи за болести поврзани со дебелината.

●Следете здрава исхрана: Нагласете балансирана исхрана богата со овошје, зеленчук, цели зрна, посни протеини и здрави масти.Изборот на храна богата со антиоксиданси, како што се бобинки, лиснат зелен зеленчук и јаткасти плодови, може да помогне во борбата против оксидативниот стрес и воспалението поврзани со когнитивното опаѓање.

●Бидете физички активни: Редовната физичка активност постојано е докажано дека е поврзана со многу здравствени придобивки, вклучително и подобрување на когнитивната функција и намален ризик од Алцхајмерова болест.Ангажирањето во аеробни вежби, како што се брзо одење, џогирање, пливање или возење велосипед, може да помогне да се зголеми протокот на крв во мозокот, да се промовира растот на нови нервни клетки и да се намали акумулацијата на штетни протеини поврзани со Алцхајмерова болест.

●Квалитетно спиење: Спиењето е многу важно за нашите тела и умови.Лошите обрасци на спиење, вклучувајќи недоволно или нарушен сон, се поврзани со зголемен ризик од Алцхајмерова болест.

●Ограничете ја потрошувачката на алкохол: Пиењето премногу алкохол може да предизвика падови и да ги влоши другите здравствени состојби, вклучително и губење на меморијата.Намалувањето на пиењето на еден или два пијалоци дневно (најмногу) може да помогне.

●Не пуши: Непушењето може да го подобри вашето здравје со намалување на ризикот од сериозни болести како што се кардиоваскуларни болести, мозочен удар и некои видови на рак.Исто така, помала е веројатноста да развиете Алцхајмерова болест.

●Одржувајте здраво расположение: Доколку не се контролира, хроничниот стрес, депресијата и анксиозноста може негативно да влијаат на здравјето на мозокот.Дајте приоритет на вашето емоционално здравје за да го намалите ризикот од когнитивно опаѓање.Вклучете се во техники за управување со стресот, како што се вежби за внимателност, длабоко дишење или јога.

Подобрете го вашиот животен стил за превенција од Алцхајмеровата болест.

Додатоци во исхраната и Алцхајмерова болест

Покрај спречувањето на Алцхајмеровата болест преку промени во животниот стил, можете да вклучите и некои додатоци во исхраната во вашиот секојдневен живот.

1. Коензим Q10

Нивото на коензим Q10 се намалува како што старееме, а некои студии сугерираат дека дополнувањето со CoQ10 може да ја забави прогресијата на Алцхајмеровата болест.

2. Куркумин

Куркуминот, активното соединение кое се наоѓа во куркумата, долго време е препознатливо по неговите моќни антиоксидантни и антиинфламаторни својства.Покрај тоа, астаксантинот е исто така моќен антиоксиданс кој може да го инхибира производството на слободни радикали и да ги заштити клетките од оксидативно оштетување.За намалување на холестеролот во крвта и намалување на акумулацијата на оксидирани липопротеини со ниска густина (LDL).Неодамнешните истражувања сугерираат дека куркуминот исто така може да го спречи почетокот на Алцхајмерова болест со намалување на бета-амилоидните плаки и неврофибриларните заплетки, кои се карактеристични знаци на болеста.

3. Витамин Е

Витаминот Е е витамин растворлив во масти и моќен антиоксиданс кој е проучен за неговите потенцијални невропротективни својства против Алцхајмерова болест.Истражувањата покажуваат дека луѓето чија исхрана е повисока со витамин Е имаат помал ризик од развој на Алцхајмерова болест или когнитивно опаѓање.Вклучувањето на храна богата со витамин Е во вашата исхрана, како што се јаткастите плодови, семките и збогатените житарки, или земањето додатоци на витамин Е може да помогне во одржувањето на когнитивната функција како што стареете.

4. Б витамини: обезбедуваат енергија на мозокот

Витамините Б, особено Б6, Б12 и фолатите, се неопходни за многу мозочни функции, вклучувајќи синтеза на невротрансмитери и поправка на ДНК.Некои студии сугерираат дека поголемиот внес на витамини Б може да го забави когнитивниот пад, да го намали намалувањето на мозокот и да го намали ризикот од Алцхајмерова болест.Зголемете го внесот на ниацин, витамин Б што вашето тело го користи за претворање на храната во енергија.Исто така, помага во одржувањето на вашиот дигестивен систем, нервниот систем, кожата, косата и очите здрави.

Генерално, никој не ветува дека правењето на некоја од овие работи ќе спречи Алцхајмерова болест.Но, можеби ќе можеме да го намалиме ризикот од Алцхајмерова болест со обрнувајќи внимание на нашиот начин на живот и однесување.Редовното вежбање, здравата исхрана, останувањето ментално и социјално активни, доволно спиење и управувањето со стресот се клучни фактори за спречување на Алцхајмерова болест.Со правење на овие промени во животниот стил, се намалуваат шансите за развој на Алцхајмерова болест и можеме да имаме здраво тело.

П: Каква улога игра квалитетниот сон во здравјето на мозокот?
О: Квалитетниот сон е од суштинско значење за здравјето на мозокот бидејќи му овозможува на мозокот да се одмори, да ги консолидира спомените и да ги исчисти токсините.Лошите обрасци на спиење или нарушувањата на спиењето може да го зголемат ризикот од развој на Алцхајмерова болест и други когнитивни нарушувања.

П: Дали промените во животниот стил сами по себе можат да гарантираат превенција од Алцхајмерова болест?
О: Иако промените во животниот стил можат значително да го намалат ризикот од Алцхајмерова болест, тие не гарантираат целосна превенција.Генетиката и другите фактори сè уште можат да играат улога во развојот на болеста.Сепак, усвојувањето на здрав начин на живот може да придонесе за целокупната когнитивна благосостојба и да го одложи почетокот на симптомите.

Одрекување: Овој напис е само за општи информации и не треба да се толкува како медицински совет.Некои од информациите за објавата на блогот доаѓаат од Интернет и не се професионални.Оваа веб-локација е одговорна само за сортирање, форматирање и уредување на статии.Целта на пренесување на повеќе информации не значи дека се согласувате со неговите ставови или ја потврдувате автентичноста на неговата содржина.Секогаш консултирајте се со здравствен работник пред да користите какви било додатоци или да направите промени во режимот на вашата здравствена заштита.

Време на објавување: 18-ти септември 2023 година