Алцхајмеровата болест е дегенеративно заболување на мозокот кое погодува милиони луѓе ширум светот. Бидејќи моментално не постои лек за оваа катастрофална болест, фокусот на превенцијата е критичен. Додека генетиката игра улога во развојот на Алцхајмерова болест, неодамнешните истражувања покажуваат дека промените во животниот стил можат значително да го намалат ризикот од развој на болеста. Промовирањето на здравјето на мозокот преку различни избори на начин на живот може многу да помогне во спречување на Алцхајмерова болест.
Алцхајмеровата болест е прогресивно невролошко нарушување кое погодува милиони луѓе ширум светот.
Првпат откриена во 1906 година од германскиот лекар Алоис Алцхајмер, оваа ослабувачка состојба се јавува првенствено кај постарите лица и е најчеста причина за деменција. Деменцијата е термин кој се однесува на симптоми на когнитивно опаѓање, како што се губење на размислување, меморија и способности за расудување. Луѓето понекогаш ја мешаат Алцхајмеровата болест со деменција.
Алцхајмеровата болест постепено ја нарушува когнитивната функција, влијаејќи на меморијата, размислувањето и однесувањето. Првично, поединците може да доживеат благо губење на меморијата и конфузија, но како што болеста напредува, може да се меша со секојдневните задачи, па дури и да ја уништи способноста за разговор.
Симптомите на Алцхајмерова болест се влошуваат со текот на времето и можат многу да влијаат на квалитетот на животот на поединецот. Губење на меморијата, конфузија, дезориентација и тешкотии во решавањето на проблемите се вообичаени рани симптоми. Како што болеста напредува, поединците може да доживеат промени во расположението, промени во личноста и повлекување од социјалните активности. Во подоцнежните фази, можеби ќе им треба помош во секојдневните активности како што се капење, облекување и јадење.
Покрај спречувањето на Алцхајмеровата болест преку промени во животниот стил, можете да вклучите и некои додатоци во исхраната во вашиот секојдневен живот.
1. Коензим Q10
Нивото на коензим Q10 се намалува како што старееме, а некои студии сугерираат дека дополнувањето со CoQ10 може да ја забави прогресијата на Алцхајмеровата болест.
2. Куркумин
Куркуминот, активното соединение кое се наоѓа во куркумата, долго време е препознатливо по неговите моќни антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Покрај тоа, астаксантинот е исто така моќен антиоксиданс кој може да го инхибира производството на слободни радикали и да ги заштити клетките од оксидативно оштетување. За намалување на холестеролот во крвта и намалување на акумулацијата на оксидирани липопротеини со ниска густина (LDL). Неодамнешните истражувања сугерираат дека куркуминот, исто така, може да го спречи почетокот на Алцхајмерова болест со намалување на бета-амилоидните плаки и неврофибриларните заплеткувања, кои се карактеристични знаци на болеста.
3. Витамин Е
Витаминот Е е витамин растворлив во масти и моќен антиоксиданс кој е проучен за неговите потенцијални невропротективни својства против Алцхајмерова болест. Истражувањата покажуваат дека луѓето чија исхрана е повисока со витамин Е имаат помал ризик од развој на Алцхајмерова болест или когнитивно опаѓање. Вклучувањето на храна богата со витамин Е во вашата исхрана, како што се јаткастите плодови, семките и збогатените житарки, или земањето додатоци на витамин Е може да помогне во одржувањето на когнитивната функција како што стареете.
4. Витамини Б: му даваат енергија на мозокот
Витамините Б, особено Б6, Б12 и фолатите, се од суштинско значење за многу мозочни функции, вклучувајќи синтеза на невротрансмитери и поправка на ДНК. Некои студии сугерираат дека поголемиот внес на витамини Б може да го забави когнитивниот пад, да го намали намалувањето на мозокот и да го намали ризикот од Алцхајмерова болест. Зголемете го внесот на ниацин, витамин Б што вашето тело го користи за претворање на храната во енергија. Исто така, помага во одржувањето на вашиот дигестивен систем, нервниот систем, кожата, косата и очите здрави.
Генерално, никој не ветува дека правењето на некоја од овие работи ќе спречи Алцхајмерова болест. Но, можеби ќе можеме да го намалиме ризикот од Алцхајмерова болест со обрнувајќи внимание на нашиот начин на живот и однесување. Редовното вежбање, здравата исхрана, останувањето ментално и социјално активни, доволно спиење и управувањето со стресот се клучни фактори за спречување на Алцхајмерова болест. Со правење на овие промени во животниот стил, се намалуваат шансите за развој на Алцхајмерова болест и можеме да имаме здраво тело.
П: Каква улога игра квалитетниот сон во здравјето на мозокот?
О: Квалитетниот сон е од суштинско значење за здравјето на мозокот бидејќи му овозможува на мозокот да се одмори, да ги консолидира спомените и да ги исчисти токсините. Лошите обрасци на спиење или нарушувањата на спиењето може да го зголемат ризикот од развој на Алцхајмерова болест и други когнитивни нарушувања.
П: Дали промените во животниот стил сами по себе можат да гарантираат превенција од Алцхајмерова болест?
О: Иако промените во животниот стил можат значително да го намалат ризикот од Алцхајмерова болест, тие не гарантираат целосна превенција. Генетиката и другите фактори сè уште можат да играат улога во развојот на болеста. Сепак, усвојувањето на здрав начин на живот може да придонесе за целокупната когнитивна благосостојба и да го одложи почетокот на симптомите.
Одрекување: Овој напис е само за општи информации и не треба да се толкува како медицински совет. Некои од информациите за објавата на блогот доаѓаат од Интернет и не се професионални. Оваа веб-локација е одговорна само за сортирање, форматирање и уредување на статии. Целта на пренесување на повеќе информации не значи дека се согласувате со неговите ставови или ја потврдувате автентичноста на неговата содржина. Секогаш консултирајте се со здравствен работник пред да користите какви било додатоци или да направите промени во режимот на вашата здравствена заштита.
Време на објавување: 18-ти септември 2023 година
