Уролитин А е возбудлива молекула во областа на истражувањето против стареење. Неговата способност да ја обнови клеточната функција и да го подобри здравјето е ветувачка во студиите на животни. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се утврди неговата ефикасност кај луѓето. Иако можеби не сме ја откриле фонтаната на младоста, Уролитин А нè приближува до разбирање на тајните на стареењето и потенцијално отклучување на клучот за подолг, поздрав живот.
Уролитин А е природно соединение кое доби големо внимание во последниве години поради неговите потенцијални здравствени придобивки. Новите истражувања сугерираат дека може да има антиинфламаторни, антиканцерогени и анти-старечки својства.
●Уролитин А е метаболит произведен со разградување на елагитанини, полифенолно соединение кое се наоѓа во одредени овошја и јаткасти плодови. Конверзијата на елагитанините во уролитин А се јавува првенствено во цревата поради дејството на одредени цревни бактерии.
●Калинката е еден од најбогатите извори на елагитанини, а со тоа и на уролитин А. Светло-црвените арили или семки од калинките содржат високи концентрации на елагитанини, кои се претвораат во уролитин А за време на варењето. Сокот и екстрактите од калинка се исто така добри извори на уролитин А.
●Друго овошје кое содржи уролитин А се малините. Како и калинките, малините се богати со елагитанини, особено во нивните семки. Редовното консумирање на свежи или замрзнати малини може да го зголеми нивото на уролитин А во телото.
●Одредени јаткасти плодови, како што се оревите и ф'стаците, исто така содржат траги на уролитин А. Иако уролитинот А се наоѓа во помали количини во споредба со овошјето како што се калинките, вклучувањето на овие јаткасти плодови во вашата исхрана може да помогне во зголемувањето на вкупниот внес на уролитин А.
Додека свежото овошје и јаткастите плодови се одлични диететски извори на уролитин А, вреди да се спомене дека се достапни и додатоци на уролитин А. Овие додатоци можат да обезбедат пригоден начин за зголемување на внесот на уролитин А.
Уролитин А е соединение добиено од природна супстанција наречена елагитанин, која се наоѓа во одредени овошја како што се калинките и бобинките. Кога ги јадеме овие плодови, нашите цревни бактерии ги разградуваат елагитанините во уролитин А, дозволувајќи им на нашите тела да имаат корист од ова извонредно соединение.
Едно од највозбудливите откритија за уролитин А е неговата способност да ги подмладува митохондриите, моќниците на нашите клетки. Како што старееме, нашите митохондрии стануваат помалку ефикасни, што доведува до пад на производството на клеточна енергија. Истражувањата покажаа дека уролитин А може да го активира процесот наречен митофагија, кој ги отстранува дисфункционалните митохондрии и го стимулира производството на нови здрави. Овој процес води до подобрувања во производството на енергија и целокупната клеточна функција.
Дополнително, откриено е дека уролитин А го подобрува здравјето и силата на мускулите. Како што старееме, имаме тенденција да губиме мускулна маса, што доведува до слабост и намалена подвижност. Сепак, студиите кај постарите животни покажаа дека дополнувањето со уролитин А го промовира растот на мускулите и го спречува губењето на мускулите.
Друга изненадувачка придобивка на уролитин А е неговата заштита од невродегенеративни болести како што се Алцхајмерова и Паркинсонова болест. Овие болести се карактеризираат со акумулација на токсични протеини во мозокот, што доведува до когнитивно опаѓање и нарушувања на движењето. Неодамнешните студии покажаа дека уролитин А може да помогне во отстранувањето на овие штетни протеини, намалувајќи го ризикот и прогресијата на овие невродегенеративни болести.
1. Јадете храна богата со елагитанини: за природно зголемување на нивото на уролитин, клучот е да се јаде храна богата со елагитанини. Калинките, јагодите, малините и капините се одлични извори на елагитанини. Вклучувањето на овие плодови во вашата исхрана може да го зголеми производството на уролитин во цревата.
2. Оптимизирање на здравјето на цревата: Имањето здрава цревна микробиота е критично за производството на уролитин. За поддршка на разновиден и избалансиран цревен микробиом, вклучете ферментирана храна како јогурт, кефир, кисела зелка и кимчи во вашата исхрана. Овие намирници внесуваат добри бактерии во цревата, што го поттикнува производството на уролитин.
3. Земете додатоци на уролитин: Покрај изворите во исхраната, на пазарот се достапни и додатоци на уролитин. Овие додатоци обезбедуваат концентрирани дози на уролитини, што може да биде корисно за оние кои имаат потешкотии да консумираат соодветни количини храна богата со елагитанин на редовна основа или кои имаат проблеми со здравјето на цревата.
4. Комбинирајте елагитанини со извори на маснотии: Елагитанините полесно се апсорбираат од телото кога се консумираат со здрави извори на масти. Размислете да додадете некои јаткасти плодови, семки или малку маслиново масло во овошјето за да ја подобрите апсорпцијата на елагитанините и да го зголемите производството на уролитин.
Времето кое е потребно за да делува уролитин А варира во зависност од неколку фактори. Најважниот фактор е личниот метаболизам. Сечие тело различно ги обработува супстанциите, што исто така влијае на тоа колку брзо телото го апсорбира и користи уролитинот А. Покрај тоа, дозата и формата во која се консумира уролитин А, исто така, може да влијаат на времето на неговото започнување на дејство.
Истражувањата покажаа дека консумирањето природни форми на уролитин А, како што е сок од калинка или одредени бобинки, може да произведе забележливи нивоа на соединението во крвта за неколку часа. Сепак, ефектите на уролитин А можеби не се веднаш видливи, бидејќи дејствата на соединението се повеќе фокусирани на долгорочните здравствени придобивки.
Важно е да се напомене дека уролитинот А не е брз лек за некоја одредена здравствена состојба. Наместо тоа, се смета дека ги врши своите ефекти со активирање на процесот на рециклирање на телесните клетки наречен автофагија. Овој процес вклучува разградување и отстранување на оштетените клетки и протеини, што може да има долгорочни ефекти врз целокупното здравје и благосостојба. Истражувањата сè уште се во тек за тоа колку време ќе биде потребно за да се откријат потенцијалните придобивки од уролитин А.
Истражувањата за несаканите ефекти на уролитин А сè уште се малку ограничени, бидејќи тоа е релативно ново поле на истражување. Повеќето студии спроведени до денес се фокусираа на неговите позитивни ефекти наместо на какви било негативни ефекти. Сепак, од клучно значење е да се продолжи со претпазливост и да се разберат потенцијалните ризици.
Можен проблем со употребата на уролитин А е тоа што може да комуницира со одредени лекови. Како додаток во исхраната, може да комуницира со лекови кои се метаболизираат од истите ензими на црниот дроб. Ова може да промени колку се ефикасни или безбедни овие лекови. Затоа, важно е да се консултирате со здравствен работник пред да земете уролитин А доколку земате други лекови.
Друг аспект што треба да се земе предвид е дозата на уролитин А. Во моментов, не постојат препорачани дневни дози или специфични упатства за дозирање за ова соединение. Затоа, тешко е да се одреди дали постои оптимална доза или дали има некакви потенцијални несакани ефекти поврзани со повисоки дози. Се препорачува да ги следите упатствата на етикетата на производот или да се консултирате со давател на здравствена заштита за да ја одредите соодветната доза.
Време на објавување: 21.06.2023
