Митохондриите се многу важни како централа на клетките на нашето тело, обезбедувајќи огромна енергија за одржување на срцето да чука, нашите бели дробови да дишат и нашето тело да функционира преку секојдневно обновување. Меѓутоа, со текот на времето и со возраста, нашите структури кои произведуваат енергија, митохондриите, стануваат подложни на оштетување и ја губат својата способност да функционираат ефикасно. Целосно функционалните митохондрии се од суштинско значење за животот на поединецот. Сепак, митохондриите се исто така многу подложни на оштетување од различни извори, вклучувајќи оксидативен стрес, воспаление и токсини од околината. Овие фактори можат да предизвикаат оштетување на митохондријалната ДНК, нарушувајќи ја нивната способност да произведуваат АТП и други есенцијални соединенија.
За среќа, нашето тело селективно ги отстранува оштетените и дисфункционалните митохондрии од нашите клетки преку митохондријалната автофагија со цел да се одржи подобро здравје и да се избегнат некои негативни ефекти од овие оштетени митохондрии, според студиите кои покажуваат дека процесот на митохондријална автофагија има улога во анти- стареење. Ајде да ја разбереме врската помеѓу митохондриите и анти-стареењето!
Која е улогата на митохондриите?
Митохондриите се важни органели кои произведуваат енергија во нашите клетки. Нивната главна улога е да произведуваат аденозин трифосфат (ATP), кој е енергетската валута на нашите клетки. Колку повеќе митохондрии имаме, толку повеќе АТП можеме да произведеме, што доведува до зголемена енергија и намален замор. Меѓу главните улоги што ги игра се:
(1)обезбедување на енергија и метаболички посредници на телото
(2)Митохондријалната автофагија ги препознава оштетените митохондрии и селективно ги отстранува, а отстранувањето на овие оштетени митохондрии промовира биосинтеза на нови митохондрии.
(3)Може да игра улога во инхибиција на клеточната смрт со отстранување на митохондриите
(4)Тоа е поврзано со развојот на низа здравствени проблеми, вклучувајќи срцеви заболувања, невродегенеративни болести, па дури и некои форми на рак.
Која е врската помеѓу митохондриите и анти-стареењето?
Истражувањата покажаа дека како што старееме, клиренсот преку митохондријалната автофагија е нерегулиран, што значи дека митохондријалните клетки се помалку способни да ги исчистат своите функции. Без оптимизирани механизми за контрола на квалитетот, како што е митохондријалната автофагија, клеточното оштетување може да се забрза.
Во студиите на животни, забележан е продолжен животен век кога се изразуваат гените што ја регулираат митохондријалната автофагија, што сугерира дека митохондријалната автофагија и долговечноста се во корелација. Дополнително, нарушената митохондријална автофагија вообичаено се гледа кај неколку болести поврзани со возраста, вклучително и Паркинсонова и Алцхајмерова болест, срцеви заболувања и рак, што сугерира дека интервенциите насочени кон митохондријалната автофагија може да имаат улога во превенцијата и лекувањето на болеста. На крајот на краиштата, клучот за благодатното стареење лежи во разбирањето и поддршката на екстремно сложените процеси кои го одржуваат функционирањето на телото. Работејќи на промовирање на здрава митохондријална автофагија и правење избор на животниот стил кои даваат приоритет на нашата благосостојба, можеме да ги отклучиме тајните за долг и здрав живот!
Како да се зголеми митохондријалната автофагија
(1)Размислете за фазен пост и ограничување на калориите
Истражувањата покажаа дека митохондријалната автофагија може да се стимулира со различни интервенции во животниот стил. На пример, се покажа дека вежбањето ја зголемува митохондријалната автофагија, а со тоа ја подобрува митохондријалната функција. Дополнително, диететските интервенции како што е наизменичното постење или ограничувањето на калориите, исто така, може да ја стимулираат митохондријалната автофагија, што резултира со зголемени здрави митохондрии.
(2)Нередовно вежбање
Вежбањето е наједноставно и најлесно за придржување. Може да го промовира здравјето и долговечноста, како и да ја подобри митохондријалната функција, како и да предизвика митохондријална автофагија, така што вежбањето може да биде разумно закажано со одредена сила, аеробни и издржливи тренинзи за да се зголеми митохондријалната автофагија.
(3)Уролитин А е молекула која предизвикува митохондријална автофагија
Уролитин А е метаболитно соединение кое се создава со конверзија на елагични танини од цревни бактерии. Нејзини прекурсори се елагичната киселина и елагитанинот, кои може да се најдат во многу јадливи растенија, како што се калинката, јагодите, малините, оревите итн., но не и дека ги има во храната, бидејќи само некои бактерии можат да го претворат елагитанинот во уролитин. И уролитин А, органско соединение формирано од прекурсори во исхраната, е супстанцијата за која се покажа дека предизвикува митохондријална автофагија.
Важноста на митохондријалната автофагија
Митохондријалната автофагија е природен и важен процес кој помага во одржување на здрави митохондрии во нашите клетки. Овој процес вклучува идентификација на оштетените или дисфункционалните митохондрии и селективно отстранување од клетката за да се отвори пат за нови, остварливи митохондрии да ги заменат. Во исто време, процесот на митохондријална автофагија помага да се осигураме дека нивото на енергија на нашето тело останува стабилно и дека нашите клетки и ткива остануваат здрави и функционални.
Како заклучок, одржувањето на здрави митохондрии е критично за нашето целокупно здравје и благосостојба, а нашите клетки еволуираа процес наречен митохондријална автофагија за да се осигураме дека имаме континуирано снабдување со здрави митохондрии. Сепак, интервенциите во животниот стил (како вежбање) и диететските интервенции (како што е кетогената диета) и употребата на додатоци може да ја поддржат митохондријалната функција и да помогнат во спречување на болести поврзани со возраста. Со грижата за нашите митохондрии, можеме да се погрижиме да ја имаме потребната енергија и виталност за да живееме целосен живот.
Освен тоа, јасно можеме да ја знаеме врската помеѓу митохондриите и анти-стареењето, бидејќи како што старееме, процесот на митохондријална автофагија е нарушен, односно доведува до акумулација на митохондриите во клетките, за што постот, ограничувањето на калориите, уролитин А итн. може да предизвика митохондријална автофагија и може да го подобри здравјето и анти-стареењето, каде што и NAD+ и уролитин А придонесуваат за производство на нови митохондрии преку процес наречен процес на биогенеза наречен биогенеза; сепак, уролитинот А има уште една важна функција. Го оптимизира процесот наречен митохондријална автофагија, во кој оштетените митохондрии се отстрануваат и се рециклираат во понови, поефикасни митохондрии. Многу луѓе во нашите животи можеби нема да можат да одржуваат вежбање долго време, но истакнатиот производ што го нудиме, Уролитин А, може да обезбеди оптимално здравје.
П: Дали има одредена храна во вашиот живот што може да помогне да се спречи предвременото стареење?
О: Да, некои намирници богати со антиоксиданси, витамини и минерали можат да помогнат да се промовира здрава кожа и да се забави процесот на стареење. Примерите вклучуваат овошје, зеленчук, посни протеини и здрави масти.
Време на објавување: Јуни-01-2023 година
