Науката зад кетонскиот естер и нивните придобивки е фасцинантна. кетонскиот естер може да ја подобри издржливоста, да ја зголеми енергијата, да поддржува зачувување на мускулите и многу повеќе, што е најважно, тие имаат голем потенцијал за подобрување на целокупното здравје и благосостојба. Бидејќи индивидуалните потреби и толеранции може да варираат, важно е да се консултирате со здравствен работник пред да го вклучите кетонскиот естер во вашата рутина.
Кетонски естер е соединение кое содржи кетонска молекула поврзана со естерска група. Кетоните во нивната наједноставна форма се органски хемикалии кои природно се произведуваат во телото кога нивото на гликоза е ниско, како на пример за време на постот или кетогената диета. Кога гликозата е дефицитарна, нашиот метаболизам се менува и почнува да ги разградува складираните масти за да произведе кетони, кои служат како алтернативен извор на гориво за мозокот и мускулите. Додека ендогени кетонски тела се пофални, нивните нивоа често се ограничени, дури и за време на продолжен пост или строга диета.
кетонски естери и егзогени кетони, два поими кои често се користат наизменично, може да звучат непознато за повеќето луѓе, но тие всушност се различни супстанции кои имаат различни ефекти врз телото. Додека и двете можат да предизвикаат кетоза, нивните состојки, како да се консумираат и нивните придобивки ги издвојуваат.
За да се разбере разликата помеѓу кетонските естри и егзогените кетони, важно е прво да се разбере што е кетоза. Кетозата е метаболичка состојба во која телото користи кетони добиени од масти како примарен извор на гориво наместо гликоза. Оваа состојба се постигнува со следење на кетогена диета со ниски јаглехидрати, со висока содржина на масти или со внесување на егзогени кетони.
●Егзогени кетони се кетони кои доаѓаат од надворешен извор, обично како додаток. Тие се генерално достапни во три форми: кетонски соли, кетонски естри и кетонски масла. Кетонските соли, најчестата форма, се комбинации на кетони и соли како што се натриум, магнезиум или калиум. Од друга страна, кетонските естери се синтетички соединенија кои содржат кетонска група и група на алкохол. Кетонското масло е форма на кетони во прав измешани со масло за носење, како што е маслото MCT.
●кетонските естри, како што сугерира името, се разликуваат од егзогените кетони по тоа што се состојат исклучиво од молекули на кетонски естери. Ова ги прави посилен и непосреден извор на кетони. Кога се консумираат, кетонските естери ја заобиколуваат потребата на телото да ги разгради мастите за да произведе кетони бидејќи тие се веќе во кетонска форма. Ова предизвикува нивото на кетоните во крвта да се зголемуваат побрзо и посилно, што доведува до понепосредна и потешка состојба на кетоза.
Значајна предност на кетонските естери е тоа што тие не само што ги зголемуваат нивоата на кетони, туку и ги потиснуваат нивоата на гликоза и инсулин. Оваа двојна акција ги прави особено корисни за оние со отпорност на инсулин, дијабетес или оние кои сакаат да го оптимизираат метаболичкото здравје. Дополнително, се покажа дека кетонските естери ги подобруваат атлетските перформанси и когнитивната функција, што ги прави популарни меѓу спортистите и оние кои сакаат да ги расчистат своите умови.
Од друга страна, егзогените кетони, вклучувајќи ги кетонските соли и кетонските масла, имаат малку поинакви механизми на дејство. Кога се јадат, тие се разложуваат во телото на слободни кетонски тела, првенствено бета-хидроксибутират (БХБ). Овие кетонски тела потоа се користат од клетките за производство на енергија.
Додека егзогените кетони исто така можат да го зголемат нивото на кетони во крвта, тие може да не се апсорбираат толку брзо или ефикасно како кетонските естери. Сепак, тие нудат некои придобивки, како што се зголемена енергија, зголемен ментален фокус и намален апетит. Оние кои следат кетогена диета често користат егзогени кетони за да помогнат во одржувањето на кетозата или полесно преминување во кетоза.
Една од клучните компоненти на кетогената диета се кетоните, кои се произведуваат кога телото е во состојба на кетоза. Додека кетонскиот естер е форма на егзогени кетони, што значи дека е надворешен извор на кетони што може да се консумира во форма на додаток. Кога се внесуваат, кетонските естери се разложуваат на бета-хидроксибутират (БХБ), примарен кетон произведен за време на кетоза. BHB потоа се користи од телото како алтернативен извор на гориво на гликоза.
Значи, како функционираат кетонските естери во телото?Главната цел на конзумирање на кетонски естри е да се зголеми нивото на кетони во телото, што доведува до подлабоко ниво на кетоза. Кога телото е во кетоза, тоа влегува во метаболичка состојба во која користи првенствено кетони наместо гликоза за енергија. Оваа промена во изворот на енергија има неколку придобивки, вклучувајќи зголемено согорување на маснотии, подобрена ментална јасност и зголемени физички перформанси.
кетонските естри делуваат така што обезбедуваат директен извор на кетони, заобиколувајќи ја потребата на телото самостојно да произведува кетони. Со тоа, тој може брзо да ги подигне нивоата на кетони, предизвикувајќи состојба на кетоза побрзо отколку само со диета.
Откако ќе се консумираат, кетонските естери брзо се апсорбираат во крвотокот, каде што може да ја премине крвно-мозочната бариера и да се искористи од мозокот. Ова ја подобрува когнитивната функција и менталната јасност, и му обезбедува на мозокот природен извор на енергија.
Дополнително, додатоците на кетонски естер може да помогнат да се подобрат физичките перформанси за време на вежбањето. Кога телото е во кетоза, поефикасно ги користи мастите за енергија, што ја зголемува издржливоста и ја намалува зависноста од резервите на гликоген.
Автофагијата е природен метаболички процес кој се однесува на клеточниот механизам одговорен за рециклирање на оштетените или несаканите компоненти, вклучувајќи ги протеините и органелите, за одржување на целокупното здравје и функција на клетката. Овој процес е поврзан со различни здравствени придобивки, вклучително и продолжување на животниот век, спречување на невродегенеративни болести и поддршка на целокупното клеточно здравје.
Сега, дали кетонските естери ја зголемуваат автофагијата? За да одговориме на ова прашање, ајде прво да разбереме што се кетонски естери. кетонските естери се соединенија кои обезбедуваат извор на кетони, тип на гориво што вашето тело го произведува кога метаболизира масти наместо јаглени хидрати. Овие соединенија се здобија со популарност во кетогените диети поради нивната способност да индуцираат состојба на кетоза, во која телото користи првенствено кетони наместо гликоза за енергија.
Истражувањата покажаа дека кетогената диета може да ја стимулира автофагијата, што укажува на потенцијална врска помеѓу кетонските естери и автофагијата. Сепак, директните докази за ефектите на кетонските естери врз автофагијата во моментов се ограничени. Сепак, способноста на кетонските естери да ги зголемат нивоата на кетони во телото може индиректно да влијае на автофагијата.
Студијата на глувци покажа дека покачените нивоа на кетони доведуваат до зголемена автофагија во мозокот, што укажува на потенцијален невропротективен ефект. Понатаму, посебна студија на глувци покажа дека активирањето на автофагијата со кетогена диета ја подобрува функцијата на мозокот, ја намалува невроинфламацијата и го продолжува животниот век.
Иако се потребни повеќе истражувања за да се истражат директните ефекти на кетонските естери врз автофагијата, достапните докази сугерираат дека кетозата предизвикана од овие соединенија може да има позитивни ефекти врз клеточното здравје и долговечноста.
Важно е да се напомене дека кетонските естери не се лек и не треба да ја заменат урамнотежената кетогена диета. Најдобро се зема како додаток за поддршка на здрав начин на живот и подобрување на ефектите од кетогената диета.
Да се знае во кое време од денот да се земаат кетонски естери е од клучно значење за прво да се разбере како функционираат кетонските естери. кетонските естери се додаток во исхраната кој ги имитира ефектите на кетозата. Се состои од соединение наречено бета-хидроксибутират (БХБ), кое лесно се апсорбира од телото и се користи како извор на енергија. Кога се консумираат, кетонските естери го зголемуваат нивото на кетони во крвта, промовирајќи ја употребата на масти наместо гликоза како гориво.
Со оглед на неговиот механизам на дејство, времето на внесување на кетонски естери може значително да влијае на неговата ефикасност. За оние кои сакаат да ги подобрат атлетските перформанси, кетонските естери генерално се препорачуваат да се земаат приближно 30 минути пред вежбање. Овој тајминг му овозможува на телото да ги користи кетоните како извор на енергија за време на физичката активност, што веројатно ќе доведе до зголемена издржливост и намален замор.
Исто така, некои луѓе може да имаат корист од земање кетонски естери наутро, особено ако следат кетогена диета. Со конзумирање на кетонски естери наутро, кога резервите на гликоген во телото се ниски, може да помогне да се олесни транзицијата кон кетоза и да се обезбеди моментален енергетски поттик за почеток на денот.
Од друга страна, земањето кетонски естери во текот на ноќта може да се меша со моделите на спиење поради нивните освежувачки ефекти. Сепак, ова може да се разликува од личност до личност, бидејќи некои луѓе можеби нема да доживеат никакви нарушувања на спиењето. Се препорачува да се започне со помала доза и да се следи одговорот за да се одреди индивидуалната толеранција и чувствителност.
На крајот, најдоброто време за земање кетонски естери зависи од специфичните цели и начинот на живот на поединецот. Одредувањето на идеалното време од денот за земање кетонски естери е на крајот прашање на индивидуални околности и треба да се води од стручни совети.
Време на објавување: 15-ти јуни 2023 година
