За многу луѓе, управувањето со високите нивоа на холестерол е голема грижа. Високиот холестерол го зголемува ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и други сериозни здравствени проблеми. Додека промените во животниот стил, како што се исхраната и вежбањето, можат да помогнат во намалувањето на холестеролот, понекогаш се потребни дополнителни интервенции. Една таква интервенција е употребата на ниацин, форма на витамин Б3 за која се покажа дека има позитивно влијание врз нивото на холестерол. Го има во разновидна храна, вклучувајќи месо, риба и живина, како и збогатени житарки и леб. Покрај неговата улога во енергетскиот метаболизам, се покажа дека ниацинот има позитивно влијание врз нивото на холестерол.
Ниацин, исто така познат како витамин Б3, исто така познат како ниацин витамин и никотинамид, е витамин растворлив во вода кој игра витална улога во метаболизмот на телото. Неопходно е за претворање на јаглехидратите, мастите и протеините во енергија, а исто така помага во одржување на здрава кожа, нервен и дигестивен систем.
Ниацинот се наоѓа во различни видови храна, вклучувајќи месо, риба, јаткасти плодови и цели зрна. Исто така, телото може да го синтетизира од аминокиселината триптофан, иако овој процес не е доволен за да ги задоволи дневните потреби на телото за ниацин.
Ниацин доаѓа во две форми кои најчесто се наоѓаат во храната и додатоците: ниацинамид и ниацин. Двете форми се претвораат во телото во активна коензимска форма на ниацин, која потоа се користи во различни метаболички реакции.
Се покажа дека ниацинот го зголемува нивото на HDL (добар) холестерол додека го намалува LDL (лошиот) холестерол и триглицеридите. Ова го прави важна хранлива материја за одржување на кардиоваскуларното здравје и намалување на ризикот од срцеви заболувања.
Покрај неговата улога во метаболизмот на холестеролот, ниацинот е вклучен и во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Тоа помага да се подобри чувствителноста на инсулин и да се намали воспалението.
Тоа е од суштинско значење за производство наНАД(никотинамид аденин динуклеотид) и NADP (никотинамид аденин динуклеотид фосфат), кои се коензими вклучени во различни клеточни процеси, вклучувајќи производство на енергија и антиоксидантна одбрана.
Прво, ниацинот е важен за нашето кардиоваскуларно здравје. Помага во намалување на нивото на ЛДЛ, или „лошиот“ холестерол, додека го зголемува нивото на ХДЛ, односно „добриот“ холестерол. Ова може да има позитивно влијание врз здравјето на нашето срце и да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести како што се срцеви заболувања и мозочен удар. Дополнително, се покажа дека ниацинот ги намалува нивоата на триглицериди, што е исто така добро за здравјето на нашето срце.
Дополнително, ниацинот игра клучна улога во производството на енергија во телото. Тој е вклучен во процесот на претворање на јаглехидратите во гликоза, главниот извор на енергија за нашите клетки. Ова помага во борбата против чувството на замор и го подобрува целокупното ниво на енергија, правејќи го ниацинот важна хранлива материја за одржување на енергијата и издржливоста.
Друга важна придобивка од ниацин е неговата улога во поддршката на здрав нервен систем. Тој е вклучен во производството на невротрансмитери, хемикалии кои помагаат во пренос на сигнали помеѓу нервните клетки. Ова може да има позитивно влијание врз нашето расположение, когнитивната функција и целокупното ментално здравје.
Ниацинот има и антиоксидантни својства кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес и го намалуваат воспалението во телото. Ова може да има позитивно влијание врз нашето целокупно здравје и може да помогне да се намали ризикот од хронични болести како што се ракот и дијабетесот. Дополнително, се покажа дека ниацинот има позитивно влијание врз здравјето на кожата, помагајќи да се намали појавата на акни и да се промовира чист, здрав тен.
Дополнително, ниацинот е важен за правилното функционирање на дигестивниот систем. Тоа помага да се поддржи производството на дигестивни ензими, кои се неопходни за разградување на храната и апсорпција на хранливи материи. Ова може да има позитивно влијание врз нашето целокупно дигестивно здравје и може да помогне во ублажување на симптомите како што се варење и надуеност.
Покрај овие придобивки, се покажа дека ниацинот има позитивен ефект врз чувствителноста на инсулин, што е важно за регулирање на нивото на шеќер во крвта и намалување на ризикот од дијабетес. Исто така, игра улога во поддршката на здравата функција на зглобовите и може да помогне во намалувањето на симптомите на артритис и други воспаленија.
Ниацинот се смета за важна опција за помагање во намалувањето на холестеролот, а бројни студии покажаа дека ниацинот може ефикасно да го намали нивото на ЛДЛ холестеролот, попознат како „лош“ холестерол. Исто така, се покажа дека го зголемува нивото на HDL холестерол (често се нарекува „добар“ холестерол). Но, како ниацинот ги постигнува овие ефекти?
Еден од начините на кои ниацин помага во намалување на холестеролот е со инхибиција на производството на црниот дроб на липопротеински холестерол со многу ниска густина, претходник на липопротеинскиот холестерол со ниска густина. Ова значи дека црниот дроб произведува помалку LDL холестерол, што резултира со пониски нивоа на LDL холестерол во крвта. Ниацинот, исто така, помага да се зголеми активноста на липопротеинската липаза, ензим кој помага во разградувањето на триглицеридите (друг тип на маснотии во крвта). Ниацинот индиректно го намалува нивото на ЛДЛ холестерол со намалување на нивото на ВЛДЛ и триглицериди.
Ниацинот исто така може да го зголеми нивото на HDL холестерол. ХДЛ холестеролот помага да се отстрани ЛДЛ холестеролот од крвта, транспортирајќи го до црниот дроб каде што може да се разложи и елиминира од телото. Ова е причината зошто HDL холестеролот често се нарекува „добар“ холестерол бидејќи помага да се спречи таложење на наслаги во артериите, што може да доведе до срцеви заболувања.
Покрај неговите ефекти врз нивото на холестерол, откриено е дека ниацин има и други кардиоваскуларни придобивки. Може да помогне да се намали воспалението во артериите, важен фактор во развојот на атеросклероза или стврднување на артериите. Исто така, се покажа дека ниацинот ја подобрува функцијата на ендотелијалните клетки (поставата на крвните садови), помагајќи да се подобри протокот на крв и да се намали ризикот од згрутчување на крвта. Покрај тоа, ниацинот може да го балансира нивото на шеќер во крвта и да помогне во контролата на дијабетесот.
Ниацинот, познат и како витамин Б3, е суштинска хранлива материја. Тоа е важно за различни функции на телото, вклучувајќи метаболизам, нервна функција и производство на клеточна енергија. Вклучувањето на храна богата со ниацин во вашата исхрана е релативно лесно бидејќи има разновидна храна која содржи големи количини од оваа важна хранлива материја. Некои намирници богати со ниацин вклучуваат:
1. Пилешко
Пилешкото е одличен извор на ниацин и протеин. Без разлика дали претпочитате пилешко на скара, печено или на скара, вклучувањето на ова посно месо во вашата исхрана е одличен начин да го зголемите внесот на ниацин.
2. Туна
Туната не само што е одличен извор на ниацин, туку е богата и со омега-3 масни киселини, кои се важни за здравјето на срцето. Додавањето туна во салати, сендвичи или суши ролни е паметен начин да го зголемите внесот на ниацин.
3. Кикирики
Кикириките се вкусна и удобна закуска која е богата со ниацин. Без разлика дали претпочитате кикирики во сурови, печени или путер од кикирики, додавањето на кикиритки во вашата исхрана е лесен начин да добиете повеќе ниацин.
4. Печурки
Не само што печурките се одличен извор на ниацин, тие се и нискокалорични и богати со антиоксиданси. Додавањето печурки во супи, салати или помфрит е одличен начин да внесете повеќе ниацин во вашите оброци.
5. Боранија
Не само што зелениот грашок е добар извор на ниацин, туку е богат и со влакна, протеини и други есенцијални витамини и минерали. Додавањето зелен грашок во вашите оброци е одличен начин да го зголемите внесот на ниацин додека го зголемувате вкупниот внес на хранливи материи.
6. Семки од сончоглед
Семките од сончоглед се закуска богата со хранливи материи преполна со ниацин, витамин Е, магнезиум и други важни хранливи материи. Грицкањето семки од сончоглед помеѓу оброците е одличен начин да го зголемите внесот на ниацин додека ги задоволувате болките од глад.
Покрај овие намирници богати со ниацин, постојат многу други извори на ниацин кои можете да ги вклучите во вашата исхрана, како лосос, авокадо и цели зрна. Со вклучување на разновидна храна во вашите оброци и закуски, можете да се осигурате дека добивате соодветни количини на ниацин за поддршка на вашето целокупно здравје и благосостојба.
Ниацинот, познат и како витамин Б3, е суштинска хранлива материја која игра витална улога во одржувањето на здравјето. Тој е вклучен во различни телесни процеси, вклучувајќи метаболизам, поправка на ДНК и синтеза на хормони. Иако ниацинот природно се наоѓа во многу храна, на некои луѓе можеби ќе им требаат дополнителни додатоци за да ги задоволат нивните дневни потреби.
Кога размислувате за земање додатоци на ниацин, важно е да направите информиран избор за вашето здравје. Постојат неколку клучни фактори кои треба да се земат предвид кога одлучувате дали додатоците на ниацин се соодветни за вас
Прво, важно е да се разберат потенцијалните придобивки од дополнувањето на ниацин. Ниацинот е проучен за неговиот потенцијал да го подобри нивото на холестерол, да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести, па дури и да ја подобри функцијата на мозокот. Дополнително, ниацинот има антиинфламаторни својства кои можат да помогнат да се намали ризикот од одредени хронични болести.
Сепак, исто така е важно да се земат предвид потенцијалните ризици и несакани ефекти од суплементацијата на ниацин, и важно е да разговарате за вашиот план за земање додатоци на ниацин со вашиот давател на здравствена заштита за да се осигурате дека е безбеден и правилен за вас.
Дополнително, важно е да изберете висококвалитетен додаток на ниацин од реномиран извор. Сите додатоци не се создадени еднакви, па затоа е важно да изберете квалитетен производ од реномирана марка, по можност произведен во објект кој се придржува до строгите стандарди за контрола на квалитетот. Дополнително, можеби ќе сакате да размислите да барате додатоци кои се тестирани од трета страна, бидејќи тоа осигурува дека јачината и чистотата на производот се независно потврдени. Ова може да помогне да се осигурате дека добивате безбеден и ефикасен производ.
При изборот на додаток на ниацин, исто така е важно да се земе предвид формата на ниацин што се користи во додатокот.
1. Ниацин: Ова е најчестата форма на ниацин што се наоѓа во суплементите. Тој е познат по неговата способност да го поддржува кардиоваскуларното здравје помагајќи да се намали нивото на холестерол и да се подобри циркулацијата на крвта. Сепак, некои луѓе може да доживеат црвенило на кожата или привремено црвенило како несакан ефект од земањето ниацин.
2. Ниацинамид: Исто така познат како ниацинамид, оваа форма на ниацин е популарна поради потенцијалните придобивки за кожата. Често се користи во производите за нега на кожата за да помогне во подобрувањето на изгледот на фините линии, брчките и акните. Ниацинамид е исто така корисен за поддршка на целокупната имунолошка функција и когнитивното здравје.
3. Инозитол хексаникотинат: Ова е комбинација од ниацин и мио-инозитол, шеќерен алкохол. Инозитол хексаникотинат најчесто се користи за поддршка на здрав циркулаторен систем и може да помогне во одржување на здрави нивоа на холестерол.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. е ангажирана во бизнисот со додатоци во исхраната од 1992 година. Таа е првата компанија во Кина која развива и комерцијализира екстракт од семе од грозје.
Со 30-годишно искуство и водена од високата технологија и високо оптимизираната стратегија за истражување и развој, компанијата разви низа конкурентни производи и стана иновативен додаток за животна наука, компанија за прилагодена синтеза и производствени услуги.
Покрај тоа, компанијата е исто така производител регистриран во FDA, обезбедувајќи човечко здравје со стабилен квалитет и одржлив раст. Ресурсите и производствените капацитети за истражување и развој на компанијата и аналитичките инструменти се модерни и мултифункционални и се способни за производство на хемикалии во размер од милиграм до тон во согласност со стандардите ISO 9001 и производствените практики за GMP.
П: Што е ниацин и како делува на намалување на нивото на холестерол?
О: Ниацин, исто така познат како витамин Б3, е витамин растворлив во вода за кој се покажа дека го намалува нивото на ЛДЛ (лошиот) холестерол и триглицеридите додека ги зголемува нивоата на ХДЛ (добриот) холестерол. Работи така што го инхибира производството на холестерол и триглицериди во црниот дроб.
П: Дали ниацинот е ефикасен во намалувањето на нивото на холестерол?
О: Да, докажано е дека ниацинот е ефикасен во намалувањето на нивото на холестерол, особено LDL холестеролот и триглицеридите. Исто така, може да го зголеми нивото на HDL холестерол, што е корисно за здравјето на срцето.
П: Колку ниацин треба да се земе за да се намали нивото на холестерол?
О: Соодветната доза на ниацин за намалување на нивото на холестерол варира во зависност од индивидуалните фактори како што се возраста, полот и целокупното здравје. Важно е да работите со здравствен работник за да ја одредите вистинската доза за вас.
Одрекување: Овој напис е само за општи информации и не треба да се толкува како медицински совет. Некои од информациите за објавата на блогот доаѓаат од Интернет и не се професионални. Оваа веб-локација е одговорна само за сортирање, форматирање и уредување на статии. Целта на пренесување на повеќе информации не значи дека се согласувате со неговите ставови или ја потврдувате автентичноста на неговата содржина. Секогаш консултирајте се со здравствен работник пред да користите какви било додатоци или да направите промени во режимот на вашата здравствена заштита.
Време на објавување: јануари-02-2024 година
