Во денешниот свет со брзо темпо, одржувањето урамнотежена и здрава исхрана може да биде предизвик. Секогаш сме во движење, а удобноста на брзата храна и преработените грицки често имаат предност пред да му ги обезбедиме на нашите тела основните хранливи материи што му се потребни. Ова е местото каде што додатоците во исхраната играат клучна улога во подобрување на нашето здравје и пополнување на празнините во нашата секојдневна исхрана. Со преземање проактивен пристап за заштита на вашето здравје и благосостојба, можете да ги направите додатоците во исхраната вреден додаток на вашиот целокупен здравствен план.
Што се смета адодаток во исхраната? Според американската Администрација за храна и лекови (ФДА), додаток во исхраната е производ наменет за дополнување на диетата и содржи една или повеќе диететски состојки како што се витамини, минерали, билки, амино киселини или други супстанции. Овие производи доаѓаат во различни форми, вклучувајќи апчиња, капсули, прашоци и течности, и често се продаваат како начин за подобрување на здравјето или решавање на специфични нутритивни недостатоци.
Важно е да се напомене дека додатоците во исхраната не се наменети за лекување, дијагностицирање, лекување или спречување на која било болест. Наместо тоа, тие се дизајнирани да го поддржуваат целокупното здравје и благосостојба, пополнувајќи ги нутритивните празнини што може да постојат во вашата исхрана. Сепак, потрошувачите мора да бидат свесни дека не сите додатоци во исхраната се исти и дека сите додатоци во исхраната не се научно докажани како ефикасни.
Значи, како се регулираат додатоците во исхраната? За разлика од лековите на рецепт и без рецепт, додатоците во исхраната се регулирани како категорија на храна, а не како лек. Ова значи дека тие не треба да поминат низ истиот ригорозен процес на тестирање и одобрување како фармацевтските производи, а производителите се одговорни да се осигураат дека нивните производи се безбедни и ефективни.
Во Соединетите Американски Држави, додатоците во исхраната се регулирани со Законот за здравје и образование за додатоци во исхраната од 1994 година (DSHEA). Законот ги дефинира додатоците во исхраната и го става товарот на докажување на ФДА. Исто така, бара од производителите да се осигураат дека нивните производи се безбедни, соодветно означени и дека сите тврдења за нивните производи се поткрепени со веродостојни научни докази.
Сепак, и покрај овие прописи, FDA нема овластување да ги прегледува и одобрува додатоците во исхраната пред да бидат пласирани, што значи дека одговорноста паѓа првенствено на самите производители. Недостигот на одобрение пред пазарот предизвика загриженост за безбедноста и ефикасноста на одредени додатоци во исхраната, а потрошувачите мора да спроведат сопствено истражување и да се консултираат со здравствен работник пред да додадат какви било нови додатоци во нивниот режим. персонал.
Во последниве години, има сè поголеми повици за построго регулирање на додатоците во исхраната и напори за зголемување на транспарентноста и контролата на квалитетот во индустријата. Организациите како што се United States Pharmacopeia (USP) и NSF International обезбедуваат тестирање и сертификација од трета страна за додатоци во исхраната, обезбедувајќи им на потрошувачите дополнителна гаранција за квалитетот и безбедноста на производот.
Кога станува збор за најчестите видови додатоци во исхраната, се издвојува една категорија: мултивитамини. Мултивитамините се комбинација од различни витамини и минерали кои се неопходни за целокупното здравје и благосостојба. Тие се дизајнирани да обезбедат пригоден начин да се осигура дека поединците го добиваат препорачаниот дневен внес на основните хранливи материи, особено за оние кои може да имаат потешкотии да ги задоволат диететските потреби само преку храна.
Една од главните причини зошто мултивитамините се најчестиот вид на додаток во исхраната е нивната погодност. Мултивитамините можат да обезбедат сеопфатно решение во една дневна доза, наместо да земаат повеќе посебни додатоци, што може да одземе време и скапо. Ова е особено корисно за луѓето со зафатен начин на живот или оние кои имаат потешкотии да се сеќаваат да земаат повеќе лекови во текот на денот.
Друг фактор што придонесува за популарноста на мултивитамините е зголемената свест за важноста од одржување на оптимално ниво на основните хранливи материи. Многу луѓе сфаќаат дека можеби не добиваат доволно витамини и минерали само од нивната исхрана поради фактори како што се преработената храна, осиромашувањето на почвата и изборот на начин на живот. Мултивитаминот е едноставен и сигурен начин да се премости овој јаз и да се обезбеди вашето тело да ги добие потребните хранливи материи за оптимално функционирање.
Дополнително, мултивитамините се достапни за задоволување на специфичните потреби на различни групи луѓе, како што се возраста, полот и здравствените состојби. Ова прилагодување им овозможува на поединците да изберат мултивитамин кој ги задоволува нивните уникатни нутритивни потреби, што го прави разноврсна опција за широк опсег на луѓе.
Дополнително, преку податоците од анкетите во последните години, откриено е дека омилените додатоци во исхраната на луѓето вклучуваат: мултивитамини/мултиминерали, магнезиум, CoQ10/убитенол/MitoQ, куркумин/куркума, калциум, NAC (N-ацетилцистеин) и така натаму.
Важно е да се напомене дека иако мултивитамините се најчестиот вид на додаток во исхраната, тие не треба да ја заменат урамнотежената и разновидна исхрана. Здравата исхрана која се состои од овошје, зеленчук, цели зрна, посни протеини и здрави масти секогаш треба да биде основата на исхраната на една личност. Сепак, за оние кои може да имаат потешкотии да ги добијат сите есенцијални хранливи материи само преку храната или кои имаат зголемени потреби за исхрана поради одредени здравствени состојби, мултивитаминот може да послужи како вреден додаток на нивната севкупна здравствена рутина.
Кога станува збор за одржување на здрав начин на живот, многу луѓе се свртуваат кон суплементи за да ги пополнат празнините во нивната исхрана. Сепак, со толку многу опции таму, може да биде тешко да се открие кој тип на додаток е вистинскиот за вас. Два вообичаени типа на додатоци седодатоци во исхраната и додатоци во исхраната, и важно е да се разберат разликите помеѓу двете пред да се донесе одлука.
Додатоците во исхраната, како што сугерира името, се суплементи извлечени од природна храна. Ова значи дека витамините и минералите во додатоците во исхраната доаѓаат директно од извори на храна наместо да се синтетизираат во лабораторија. Ова може да биде корисно за оние кои претпочитаат поприроден пристап кон суплементацијата, каде што хранливите материи се во форма со која телото веќе е запознаено. Додатоците во исхраната доаѓаат во многу форми, како што се прашоци, капсули или течности и често се промовираат како пригоден начин да го зголемите внесот на одредени хранливи материи.
Додатоци во исхраната, од друга страна, се супстанции кои додаваат хранливи материи во вашата исхрана, обично во форма на апчиња или капсули. Овие додатоци може да содржат низа витамини, минерали, амино киселини, билки или други ботанички состојки и често се насочени кон специфични здравствени проблеми. Додатоците во исхраната обично се произведуваат преку процес на екстракција, прочистување и концентрација на некоја супстанција и се регулирани од ФДА.
Значи, кој тип на додаток е погоден за вас? Ова на крајот се сведува на вашите лични потреби и преференции. Ако претпочитате да ги добивате хранливите материи од целосна храна и сакате поприроден пристап кон суплементацијата, додатоците во исхраната може да бидат добар избор за вас. Додатоците во исхраната се особено корисни за оние кои имаат ограничувања во исхраната или следат одредена диета, бидејќи можат да помогнат да се пополнат сите празнини во исхраната.
Од друга страна, ако имате специфична здравствена грижа или барате насочен пристап кон дополнување, додатоците во исхраната може да бидат подобри за вас. Додатоците во исхраната можат да обезбедат концентрирани извори на хранливи материи кои тешко се добиваат само со храна и може да бидат корисни за оние на кои им е потребна дополнителна поддршка за одржување на целокупното здравје и благосостојба.
Важно е да се напомене дека иако додатоците во исхраната и додатоците во исхраната се корисни, тие не треба да се користат како замена за здрава исхрана. Најдобро е секогаш да се фокусирате на добивање на вашите хранливи материи од разновидна целосна храна и да користите додатоци за да ги пополните празнините во исхраната кога е потребно.
Без разлика дали ги пополнуваат празнините во исхраната, поддржуваат специфични здравствени состојби или ги подобруваат атлетските перформанси, додатоците во исхраната се пригоден и ефикасен начин за постигнување на овие цели. Сепак, честото прашање што се поставува при користење на додатоци во исхраната е: Колку време им е потребно за да делуваат?
Одговорот на ова прашање може да варира во зависност од видот на користениот додаток и личните фактори како што се целокупното здравје, исхраната и начинот на живот. Во принцип, важно е да се разбере дека додатоците во исхраната не се брз лек и може да потрае некое време за да се постигнат забележителни резултати. Кога станува збор за временската рамка за работа на додатоците во исхраната, треба да се земат предвид неколку фактори:
1. Вид на додаток: Различните додатоци во исхраната делуваат на различни начини и може да потрае различно време за да ги покажат своите ефекти. На пример, некои суплементи, како што се витаминот Ц или витамините Б, може да имаат понепосреден ефект бидејќи тие брзо се апсорбираат од телото и се користат во различни метаболички процеси. Од друга страна, на додатоците како магнезиум и убиквинол/MitoQ може да им треба подолго време за да покажат резултати бидејќи може да го подобрат нивото на енергија или да го поддржат кардиоваскуларното здравје и функцијата на имунитетот.
2. Лично здравје и нутритивен статус: целокупното здравје и нутритивната состојба на една личност исто така може да влијаат на тоа колку време е потребно за да делува додатокот во исхраната. За луѓето кои имаат дефицит на одредени хранливи материи, како што се магнезиум или витамини, дополнувањето на овие хранливи материи може значително да ги подобри нивоата на енергија, расположението или имунолошката функција во рок од неколку недели. Сепак, за оние кои се веќе добро хранети, ефектите на некои додатоци може да бидат помалку очигледни.
3. Дозирање и конзистентност: Покрај видот на суплементот и личната здравствена состојба, дозата и конзистентноста со која се користи додатокот исто така може да влијаат на тоа колку брзо делува. Постојаното земање на препорачаната доза со текот на времето е важно за вашето тело ефикасно да ги апсорбира и користи хранливите материи. Во некои случаи, може да бидат потребни неколку недели или дури месеци континуирана употреба за да се искусат целосните придобивки од додатокот во исхраната.
4. Фактори на животниот стил: Конечно, факторите на животниот стил како што се исхраната, вежбањето и нивото на стрес може да влијаат на времето потребно за да делуваат додатоците во исхраната. Урамнотежената исхрана која вклучува разновидна храна богата со хранливи материи може да ги надополни ефектите од суплементите, додека редовната физичка активност и управувањето со стресот може да го поддржат целокупното здравје и да ги подобрат придобивките од суплементите.
Со толку многу опции на пазарот, изборот на вистинскиот додаток за вашите потреби може да биде огромно. Значи, кои фактори треба да ги земете предвид при изборот на додаток?
1. Квалитет и безбедност
Квалитетот и безбедноста треба да бидат врвни приоритети при изборот на додаток. Побарајте реномирани брендови кои се тестирани од трета страна и се придржуваат до строгите стандарди за контрола на квалитетот. Ова помага да се осигура дека додатоците се без загадувачи и точно означени. Дополнително, проверете дали има сертификати како што се добри производни практики (GMP) или NSF International за дополнително да го потврдите квалитетот и безбедноста на вашите додатоци.
2. Состојки
Пред да купите додаток, внимателно разгледајте ја листата на состојки. Размислете за вашите специфични потреби за исхрана и побарајте додатоци кои содржат есенцијални витамини, минерали и хранливи материи за да го поддржат вашето целокупно здравје. Исто така, важно е да бидете свесни за какви било потенцијални алергени или адитиви во вашите додатоци, особено ако имате ограничувања во исхраната или алергии.
3.Дозирана форма и дозирање
Додатоците доаѓаат во многу форми, вклучувајќи капсули, таблети, прашоци и течности. Размислете кој формат е најзгоден и најсоодветен за да го вклучите во вашиот секојдневен живот. Исто така, обрнете внимание на дозата на вашиот додаток и погрижете се да ги задоволува вашите лични потреби и здравствени цели. Консултацијата со здравствен работник или нутриционист може да обезбеди вредни упатства за одредување на вистинската доза за вашите специфични потреби.
4. Биорасположивост
Биорасположивоста се однесува на способноста на телото да ги апсорбира и користи хранливите материи во додатокот. Одредени хранливи материи полесно се апсорбираат во одредени форми или кога се комбинираат со специфични соединенија. На пример, одредени минерали може подобро да се апсорбираат кога се комбинираат со амино киселини. Со оглед на биорасположивоста на додатокот може да се осигурате дека ќе добиете најголема корист од хранливите материи што ги содржи.
5. Наменета употреба
Кога го правите вашиот избор, важно е да ја земете предвид предвидената употреба на додатокот. Без разлика дали сакате да го поддржите целокупното здравје, да одговорите на одредена здравствена грижа или да ги подобрите атлетските перформанси, различните додатоци може да бидат подобро прилагодени за вашите лични цели. Разбирањето на наменетата употреба на додатокот може да ви помогне да донесувате информирани одлуки кои се усогласуваат со вашите цели за здравје и благосостојба.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. се занимава со бизнис со додатоци во исхраната од 1992 година. Таа е првата компанија во Кина која развива и комерцијализира екстракт од семе од грозје.
Со 30-годишно искуство и водена од високата технологија и високо оптимизираната стратегија за истражување и развој, компанијата разви низа конкурентни производи и стана иновативен додаток за животна наука, компанија за прилагодена синтеза и производствени услуги.
Покрај тоа, компанијата е исто така производител регистриран во FDA, обезбедувајќи човечко здравје со стабилен квалитет и одржлив раст. Ресурсите и производствените капацитети за истражување и развој на компанијата и аналитичките инструменти се модерни и мултифункционални и се способни за производство на хемикалии во размер од милиграм до тон во согласност со стандардите ISO 9001 и производствените практики за GMP.
П: Што се додатоци во исхраната?
О: Додатоците во исхраната се производи кои се наменети да ја надополнат исхраната и да обезбедат хранливи материи кои можеби недостасуваат или не се консумираат во доволни количини во исхраната. Тие може да вклучуваат витамини, минерали, билки, амино киселини и други супстанции.
П:Дали се неопходни додатоци во исхраната за здрава исхрана?
О:Иако е можно да се добијат сите потребни хранливи материи преку добро балансирана исхрана, додатоците во исхраната можат да бидат корисни за поединци кои може да имаат специфични ограничувања во исхраната, недостаток на хранливи материи или здравствени состојби кои бараат дополнителна поддршка.
П: Како да знам дали треба да земам додатоци во исхраната?
О: Најдобро е да се консултирате со здравствен работник за да одредите дали имате специфични недостатоци на хранливи материи или здравствени проблеми што би можеле да имаат корист од додатоците во исхраната. Тие можат да дадат персонализирани препораки врз основа на вашите индивидуални потреби и здравствени цели.
П: Дали е безбедно да се земаат додатоци во исхраната?
О: Кога се земаат според упатствата и во соодветни дози, повеќето додатоци во исхраната се генерално безбедни за повеќето луѓе. Сепак, важно е да се купуваат додатоци од реномирани брендови и да се биде внимателен од потенцијалните интеракции со лекови или постоечки здравствени состојби.
Одрекување: Овој напис е само за општи информации и не треба да се толкува како медицински совет. Некои од информациите за објавата на блогот доаѓаат од Интернет и не се професионални. Оваа веб-локација е одговорна само за сортирање, форматирање и уредување на статии. Целта на пренесување на повеќе информации не значи дека се согласувате со неговите ставови или ја потврдувате автентичноста на неговата содржина. Секогаш консултирајте се со здравствен работник пред да користите какви било додатоци или да направите промени во режимот на вашата здравствена заштита.
Време на објавување: Мар-08-2024
