Дали знаевте дека правењето едноставни промени во животниот стил може да има значително влијание за спречување на артериосклероза и одржување на здраво срце? Артериосклерозата, позната и како стврднување на артериите, се јавува кога наслагите се акумулираат во ѕидовите на артериите, ограничувајќи го протокот на крв во виталните органи. Меѓутоа, со усвојување урамнотежена исхрана, останување физички активни, контролирање на крвниот притисок и холестеролот, откажување од пушење, ограничување на алкохолот потрошувачката, управувањето со стресот и давањето приоритет на спиењето, можете да го ублажите ризикот од артериосклероза и да го промовирате кардиоваскуларното здравје.
Артериосклерозата е срцева болест која се јавува кога артериите, крвните садови кои носат крв богата со кислород од срцето до остатокот од телото, стануваат задебелени и вкочанети. Се карактеризира со задебелување и стврднување на ѕидовите на артериите, што доведува до намален проток на крв и потенцијални компликации.
Артериосклероза е широк поим кој вклучува три главни типа: атеросклероза, Munchberg артериосклероза и артериосклероза. Атеросклерозата е најчеста форма и често се користи наизменично со артериосклероза.
Артериосклерозата е стврднување на артериите што ги зафаќа помалите артерии и артериоли. Често се поврзува со висок крвен притисок и често е придружен со други здравствени состојби, како што се дијабетес и бубрежни заболувања. Артериосклерозата може да доведе до оштетување на органите бидејќи намалениот проток на крв ги лишува ткивата од кислород и хранливи материи.
Дијагностицирањето на артериосклероза обично вклучува комбинација од проценка на медицинската историја, физички преглед и дијагностичко тестирање. Медицински професионалец може да нареди тестови на крвта за да се процени нивото на холестерол, да нарача тестови за снимање како што се ултразвук или ангиографија или да препорача коронарна ангиограм за прецизно да се процени степенот на блокада во артериите.
Третманот на артериосклероза има за цел да ги контролира симптомите, да ја забави прогресијата на болеста и да го намали ризикот од компликации. Често се препорачуваат промени во животниот стил, вклучувајќи усвојување здрава исхрана за срцето, редовни физички активности, откажување од пушење, контролирање на крвниот притисок и нивото на холестерол и ефикасно управување со дијабетесот.
Артериосклерозата обично не предизвикува никакви симптоми додека не се појават компликации. Симптомите варираат во зависност од проблемот и може да вклучуваат:
● Замор и слабост
● Болка во градите
● Скратен здив
● вкочанетост и слабост на екстремитетите
● Нејасен говор или тешкотии во комуникацијата
● Болка при одење
● Една од главните причини за артериосклероза е акумулацијата на наслаги во артериите. Плочата е составена од холестерол, масти, калциум и други супстанции кои со текот на времето се таложат на слузницата на вашите артерии. Оваа акумулација ги стеснува артериите, ограничувајќи го протокот на крв и кислород до органите и ткивата. На крајот, тоа може да доведе до целосна блокада на артериите, што доведува до сериозни здравствени проблеми.
● Високото ниво на холестерол во крвта игра важна улога во развојот на артериосклероза. Кога има премногу холестерол, тој може да се депонира на ѕидовите на артериите, предизвикувајќи формирање на наслаги. Овој вишок холестерол обично доаѓа од исхраната богата со заситени масти и транс масти, кои најчесто се наоѓаат во преработената храна, пржената храна и масното месо.
● Друга важна причина за артериосклероза е високиот крвен притисок. Кога крвниот притисок останува висок, тој врши дополнителен притисок врз артериите, слабеејќи ги нивните ѕидови и ги прави поподложни на оштетување. Зголемениот притисок, исто така, може да предизвика појава на груба плакета на ѕидовите на артериите, обезбедувајќи идеална средина за создавање на наслаги.
● Пушењето е добро познат ризик фактор за артериосклероза. Чадот од цигарите содржи штетни хемикалии кои можат директно да ги оштетат артериите и да промовираат формирање на наслаги. Пушењето, исто така, ја намалува вкупната количина на кислород во крвта, што го отежнува правилното функционирање на артериите и предизвикува нивно влошување со текот на времето.
●Недостатокот на физичка активност е уште една основна причина за артериосклероза. Редовното вежбање помага да се одржат ѕидовите на артериите флексибилни и здрави, го подобрува протокот на крв и го намалува ризикот од таложење на наслаги. Од друга страна, седечкото однесување може да доведе до зголемување на телесната тежина, висок крвен притисок и покачени нивоа на холестерол, кои се фактори на ризик за артериосклероза.
● Генетиката и семејната историја исто така играат улога во одредувањето на чувствителноста на поединецот на атеросклероза. Ако некој од потесното семејство има историја на кардиоваскуларни болести, веројатноста за развој на артериосклероза е поголема. Иако гените не можат да се променат, одржувањето на здрав начин на живот и управувањето со други фактори на ризик може да помогне да се намали влијанието на генетските предиспозиции.
● Конечно, одредени болести, како што се дијабетес и дебелина, го зголемуваат ризикот од артериосклероза. Дијабетесот предизвикува висок шеќер во крвта, што ги оштетува ѕидовите на артериите и промовира таложење на наслаги. Исто така, дебелината става дополнителен стрес на кардиоваскуларниот систем и ја зголемува веројатноста за висок крвен притисок, дијабетес и висок холестерол.
Магнезиумот е важна хранлива материја и важен минерал за човечкото тело, вклучен во многу физиолошки процеси. Магнезиумот помага да се релаксираат мазните мускули во ѕидовите на артериите и да се балансираат нивоата на минерали. Игра клучна улога во одржувањето на кардиоваскуларното здравје, првенствено преку регулирање на крвниот притисок и поддршка на здрави крвни садови.
Некои одлични извори на магнезиум вклучуваат темно лиснат зеленчук (како спанаќ и кељ), јаткасти плодови и семки (како бадеми и семки од тиква), цели зрна, мешунки и риба. Дополнително, додатоците на магнезиум се достапни за оние кои имаат потешкотии да ги задоволат дневните потреби само преку диета. Магнезиумот доаѓа во многу форми, така што можете да го изберете типот што е соодветен за вас. Вообичаено, магнезиумот може да се зема орално како додаток. Магнезиум малат, Магнезиум тауратиМагнезиум Л-треонатполесно се апсорбираат од телото од другите форми како што се магнезиум оксид и магнезиум сулфат.
Куркумата содржи активна состојка наречена куркумин, а студиите тврдат дека куркумата има антитромботични (спречува згрутчување на крвта) и антикоагулантна (разредувачка крв) способност.
Понатаму,ОЕАСпособноста да го модулира апетитот и липидниот метаболизам може да обезбеди дополнителни придобивки за пациентите со дебелина, главен фактор на ризик за атеросклероза. Со промовирање на оксидација на маснотии и намалување на нивото на холестерол, ОЕА може да помогне во управувањето со тежината, со што се спречува формирањето и прогресијата на атеросклеротичната плака.
П: Како изгледа здравата исхрана за спречување на артериосклероза?
О: Здравата исхрана за спречување на артериосклероза вклучува консумирање многу овошје, зеленчук, цели зрна и посни протеини. Треба да ги ограничи заситените и транс мастите, холестеролот, натриумот и додадените шеќери.
П: Кои видови физички активности можат да помогнат да се спречи артериосклероза?
О: Вклучувањето во редовни аеробни вежби како брзо одење, џогирање, пливање или возење велосипед може да помогне да се спречи артериосклероза. Обуката за отпор и вежбите за флексибилност се исто така корисни.
Одрекување: Овој напис е само за општи информации и не треба да се толкува како медицински совет. Некои од информациите за објавата на блогот доаѓаат од Интернет и не се професионални. Оваа веб-локација е одговорна само за сортирање, форматирање и уредување на статии. Целта на пренесување на повеќе информации не значи дека се согласувате со неговите ставови или ја потврдувате автентичноста на неговата содржина. Секогаш консултирајте се со здравствен работник пред да користите какви било додатоци или да направите промени во режимот на вашата здравствена заштита.
Време на објавување: Октомври-11-2023 година
