Како што старееме, одржувањето на целокупното здравје станува сè поважно. Поврзани истражувања покажуваат дека никотинамид рибозид, форма на витамин Б3, може да се бори против стареењето на клетките и да го промовира здравото стареење. Никотинамид рибозид Освен што ги подмладува старечките клетки, никотинамид рибозид ветува и за подобрување на целокупното здравје и долговечноста. Студиите на животни покажуваат дека додатоците на NR можат да го продолжат животниот век и да го подобрат здравјето во различни состојби поврзани со возраста, вклучувајќи дебелина, кардиоваскуларни болести и невродегенеративни заболувања.
Стареењето е природен процес на кој минуваат сите живи организми. Како луѓе, нашите тела и умови подлежат на многу промени како што старееме.
Најочигледна промена е онаа на кожата, со појава на брчки, старечки дамки итн. Покрај тоа, мускулите стануваат послаби, коските ја губат густината, зглобовите стануваат поцврсти, а подвижноста на поединецот е ограничена.
Друг важен аспект на стареењето е зголемениот ризик од хронични болести како што се срцеви заболувања, дијабетес и одредени видови на рак. Дополнително, когнитивниот пад е уште еден чест проблем. Губењето на меморијата, тешкотиите со концентрирање и намалената ментална агилност може да влијаат на нашиот секојдневен живот.
Многу постари возрасни исто така доживуваат чувства на осаменост, депресија или анксиозност, особено ако се соочуваат со здравствени проблеми или изгубиле некој близок. Во оваа ситуација, важно е да побарате емоционална поддршка од семејството, пријателите, па дури и од професионалци.
Иако не можеме да го запреме процесот на стареење, постојат начини на кои можеме да го забавиме и да го одржиме младешкиот изглед подолго време. Додатоците против стареење се една добра опција.
NAD+ е важен коензим кој се наоѓа во сите живи клетки. Неговата главна функција е да го промовира клеточниот метаболизам преку помагање на пренос на електрони во бројни биолошки процеси како што е производството на енергија. Меѓутоа, како што старееме, нивоата на NAD+ во нашите тела природно се намалуваат. Некои студии сугерираат дека намалувањето на нивоата на NAD+ може да биде фактор што придонесува за процесот на стареење.
Еден од најзначајните откритија во истражувањето на NAD+ беше откривањето на NAD+ прекурсорската молекула наречена никотинамид рибозид (NR). NR е форма на витамин Б3 кој се претвора во NAD+ во нашите клетки. Повеќекратните студии на животни покажаа ветувачки резултати, што сугерира дека суплементацијата на NR може да ги зголеми нивоата на NAD+ и потенцијално да го смени падот поврзан со возраста.
Многу болести поврзани со возраста, како што се невродегенеративни болести и метаболичка дисфункција, се поврзани со нарушена митохондријална функција. Митохондриите се моќници на нашите клетки, одговорни за производство на енергија. NAD+ игра витална улога во одржувањето на оптималната митохондријална функција. Со заштита на митохондријалното здравје, NAD+ има потенцијал да го намали ризикот од болести поврзани со возраста и да го продолжи животниот век.
Покрај тоа, NAD+ е вклучен во активноста на сиртуините, семејство на протеини поврзани со долговечноста. Сиртуините регулираат различни биолошки процеси, вклучувајќи поправка на ДНК, реакции на клеточен стрес и воспаление. NAD+ е од суштинско значење за функцијата на Sirtuin, служи како коензим кој ја активира неговата ензимска активност. Со дополнување на NAD+ и подобрување на функцијата на Sirtuin, можеби ќе можеме да го одложиме стареењето и да го промовираме здравјето и долговечноста.
Бројни студии покажаа дека суплементацијата на NAD+ има позитивни ефекти кај животинските модели. На пример, една студија на глувци покажа дека дополнувањето со NR ја подобрува мускулната функција и издржливоста. Други студии покажаа дека дополнувањето на NR може да ја подобри метаболичката функција кај постарите глувци, што го прави слична на онаа на младите глувци. Овие наоди сугерираат дека суплементацијата NAD+ може да има слични ефекти кај луѓето, иако се потребни дополнителни истражувања.
Никотинамид рибозид(исто така познат како ниаген) е друга форма на ниацин (исто така познат како витамин Б3) и се наоѓа природно во мали количини во млекото и другата храна. Може да се претвори воNAD+ во рамките на клетките. Како претходник, NR лесно се апсорбира и се транспортира во клетките, каде што се претвора во NAD+ преку серија ензимски реакции.
Студиите за дополнување на NR и во студии на животни и луѓе покажаа ветувачки резултати. Кај глувците, беше откриено дека суплементацијата на NR ги зголемува нивоата на NAD+ во различни ткива и ја подобрува метаболичката и митохондријалната функција.
NAD+ е вклучен во различни клеточни процеси кои опаѓаат со возраста, вклучувајќи поправка на ДНК, производство на енергија и регулација на генската експресија. Се претпоставува дека надополнувањето на нивоата на NAD+ со NR може да ја врати клеточната функција, а со тоа да го подобри здравјето и да го продолжи животниот век.
Дополнително, во една студија на мажи со прекумерна тежина и дебели, суплементацијата на NR ги зголеми нивоата на NAD+, а со тоа ја подобри чувствителноста на инсулин и митохондријалната функција. Овие наоди сугерираат дека дополнувањето на NR може да има потенцијална примена во решавањето на метаболичките болести како што се дијабетес тип 2 и дебелината.
1. Природни извори на храна на никотинамид рибозид
Еден потенцијален извор на NR се млечните производи. Некои студии покажаа дека млечните производи содржат траги на NR, особено млекото збогатено со NR. Сепак, содржината на NR во овие производи е релативно ниска и добивањето доволни количини само преку исхраната може да биде предизвик.
Покрај диететски извори, додатоците на NR се достапни во форма на капсули или прав. Овие додатоци често се добиваат од природни извори како квасец или бактериска ферментација. NR добиен од квасец генерално се смета за сигурен и одржлив извор бидејќи може да се произведува во големи количини без да се потпира на животински извори. Бактериски произведениот NR е друга опција, често добиена од специфични соеви на бактерии кои природно произведуваат NR.
2. Дополнете никотинамид рибозид
Најчестиот и сигурен извор на никотинамид рибозид е преку додатоците во исхраната. Додатоците на NR обезбедуваат удобен и ефикасен начин да се обезбеди оптимален внес на ова важно соединение. При изборот на најдобриот додаток NR, важно е да се земат предвид следниве фактори:
а) Обезбедување квалитет: Побарајте додатоци кои се направени од реномирани компании и се придржуваат до строгите стандарди за контрола на квалитетот. Ова ќе обезбеди да добиете висококвалитетен производ без нечистотии или загадувачи.
б) Биорасположивост: суплементите на NR користат напредни системи за испорака како што се инкапсулација или технологија на липозоми за да се подобри биорасположивоста на NR за да може подобро да се апсорбира и да се користи од телото. Изберете го овој тип на додаток за да ги максимизирате придобивките што ги добивате од NR.
в) Чистота: проверете дали додатокот NR што ќе го изберете е чист и не содржи непотребни адитиви, полнила или конзерванси. Читањето на етикетите и разбирањето на состојките може да ви помогне да донесете информирана одлука.
1. Подобрете го производството на клеточна енергија
NR игра клучна улога во производството на есенцијалната молекула никотинамид аденин динуклеотид (NAD+). NAD+ е вклучен во различни клеточни процеси, вклучувајќи го и енергетскиот метаболизам. Како што старееме, нивото на NAD+ во нашите тела се намалува, што резултира со намалено производство на енергија. Со промовирање на синтезата на NAD+, NR помага во подмладување на клетките и овозможува ефикасно производство на енергија. Оваа засилена клеточна енергија ја зголемува енергијата, ги подобрува физичките перформанси и го намалува заморот.
2. Против стареење и поправка на ДНК
Намалувањето на нивото на NAD+ е поврзано со стареењето и болестите поврзани со стареењето. NR може да ги зголеми нивоата на NAD+ во телото, што го прави потенцијален агенс против стареење. NAD+ е вклучен во механизмите за поправка на ДНК, обезбедувајќи го интегритетот на нашиот генетски материјал. Со промовирање на поправка на ДНК, NR може да помогне да се спречи оштетувањето на ДНК поврзано со возраста и да го поддржи здравото стареење. Дополнително, улогата на NR во активирањето на сиртуините, класа на протеини за кои е познато дека го регулираат клеточното здравје и животниот век, дополнително го подобрува неговиот потенцијал против стареење.
3. Кардиоваскуларно здравје
Одржувањето здрав кардиоваскуларен систем е од витално значење за целокупното здравје. Никотинамид рибозид покажа ветувачки ефекти врз кардиоваскуларното здравје. Ја поддржува функцијата на васкуларните ендотелијални клетки, го промовира протокот на крв и го намалува воспалението. NR, исто така, ја подобрува митохондријалната функција во срцевите клетки, спречувајќи го оксидативниот стрес и оптимизирајќи го производството на енергија. Овие ефекти може да помогнат да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести како што се атеросклероза и срцева слабост.
4. Невропротекција и когнитивна функција
Се покажа дека NR има невропротективни својства, што го прави потенцијален сојузник во одржувањето на здравјето на мозокот. Може да има позитивно влијание врз функцијата на невроните и да заштити од когнитивниот пад поврзан со возраста. Со зголемување на нивото на NAD+, NR ја поддржува митохондријалната функција во мозочните клетки, го подобрува производството на енергија и промовира поправка на клетките. Подобрувањето на митохондријалната функција може да ги подобри когнитивните способности како што се меморијата, концентрацијата и целокупната ментална јасност.
5. Управување со тежината и метаболичко здравје
Одржувањето здрава тежина и метаболички баланс е од витално значење за нашето целокупно здравје. NR е поврзан со корисни ефекти врз метаболизмот, што го прави потенцијална помош во управувањето со тежината. NR го активира протеинот наречен Sirtuin 1 (SIRT1), кој ги регулира метаболичките процеси како што се метаболизмот на гликозата и складирањето на мастите. Со активирање на SIRT1, NR може да помогне во губење на тежината и да го подобри метаболичкото здравје, а со тоа да го намали ризикот од болести како што се дебелината и дијабетес тип 2.
П: Што е никотинамид рибозид (NR)?
О: Никотинамид рибозид (NR) е претходник на никотинамид аденин динуклеотид (NAD+), коензим кој игра клучна улога во различни биолошки процеси, вклучително и производство на енергија и регулација на метаболичките и клеточните функции.
П: Дали никотинамид рибозид (НР) може да има корист за метаболизмот?
О: Да, откриено е дека никотинамид рибозид (NR) има корист за метаболизмот. Со зголемување на нивото на NAD+, NR може да активира одредени ензими вклучени во метаболизмот, како што се сиртуините. Ова активирање потенцијално може да ја подобри метаболичката ефикасност, да ја подобри чувствителноста на инсулин и да го поддржи здравото управување со тежината.
Одрекување: Овој напис е само за општи информации и не треба да се толкува како медицински совет. Некои од информациите за објавата на блогот доаѓаат од Интернет и не се професионални. Оваа веб-локација е одговорна само за сортирање, форматирање и уредување на статии. Целта на пренесување на повеќе информации не значи дека се согласувате со неговите ставови или ја потврдувате автентичноста на неговата содржина. Секогаш консултирајте се со здравствен работник пред да користите какви било додатоци или да направите промени во режимот на вашата здравствена заштита.
Време на објавување: Ноември-13-2023 година
