Кога станува збор за одржување на оптимално здравје, често ја занемаруваме важноста на есенцијалните минерали во нашата исхрана. Еден таков минерал е магнезиумот, кој игра витална улога во различни телесни функции. Магнезиумот е вклучен во производството на енергија, функцијата на мускулите и нервите, како и во синтезата на ДНК и протеини. Несомнено е дека недостатокот на овој минерал може да доведе до низа здравствени проблеми.
Додатоците на магнезиум се зголемуваат во популарност бидејќи се повеќе луѓе ја сфаќаат важноста на магнезиумот за нивното здравје. Од различните форми на додатоци на магнезиум, еден што привлече внимание во последниве години е магнезиум Л-треонат.
Значи, што точно е магнезиум Л-треонат? Магнезиум Л-треонат е соединение формирано со комбинирање на магнезиум и таурин. Тауринот е амино киселина која се наоѓа во многу животински ткива и има неколку здравствени придобивки. Кога се комбинира со магнезиум, тауринот ја подобрува неговата апсорпција и биорасположивост, што го олеснува апсорпцијата на телото.
Магнезиумот е познат по неговите позитивни ефекти врз здравјето на срцето, бидејќи помага во регулирање на крвниот притисок, одржување на стабилно чукање на срцето и проширување на крвните садови. Од друга страна, се покажа дека тауринот ја подобрува функцијата на срцевиот мускул и го намалува ризикот од болести поврзани со срцето. Комбинацијата на магнезиум и таурин во магнезиум Л-треонат создава моќен додаток кој го поддржува здравјето на срцето.
Магнезиумот често се нарекува „смирувач на природата“ поради неговото смирувачко дејство врз нервниот систем. Помага во релаксација на мускулите и го поддржува производството на ГАБА, невротрансмитер кој помага во регулирањето на спиењето. Тауринот, од друга страна, се покажа дека има смирувачки ефекти врз мозокот и може да помогне во намалувањето на анксиозноста и стресот. Со комбинирање на овие две соединенија, магнезиум Л-треонат обезбедува природно решение за оние кои страдаат од проблеми со спиењето или страдаат од стрес.
Магнезиум таурин е соединение од магнезиум и таурин, кое има големи здравствени придобивки кои влијаат на човековото здравје и менталната активност.
1)Магнезиум Л-Треонат е особено корисен за превенција од кардиоваскуларни заболувања.
2)Магнезиум Л-Треонат, исто така, може да помогне во спречување на мигрена.
3)Магнезиум Л-Треонат може да помогне во подобрување на целокупната когнитивна функција и меморија.
4)Магнезиумот и тауринот можат да ја подобрат чувствителноста на инсулин и да го минимизираат ризикот од микроваскуларни и макроваскуларни компликации на дијабетес.
5)И магнезиумот и тауринот имаат седативно дејство, инхибирајќи ја ексцитабилноста на нервните клетки во целиот централен нервен систем.
6)Магнезиум Л-Треонат може да се користи за ублажување на симптомите како што се вкочанетост/спазам, АЛС и фибромијалгија.
7)Магнезиум Л-Треонат помага да се подобри несоницата и генерализираната анксиозност
8)Магнезиум Л-Треонат може да се користи за лекување на недостаток на магнезиум.
Еден од главните начини на кои магнезиум Л-Треонат го подобрува квалитетот на спиењето е преку промовирање на релаксација. И магнезиумот и тауринот имаат смирувачки ефект врз нервниот систем, помагајќи да се намали анксиозноста и стресот. Ова е особено корисно за луѓе кои имаат проблем да заспијат или да останат да заспијат поради жестоки мисли или напнатост.
Покрај тоа, магнезиум Л-треонат може да го регулира производството на мелатонин, хормонот кој го контролира циклусот сон-будење. Мелатонин е одговорен за сигнализирање на телото дека е време за спиење. Истражувањата покажуваат дека суплементацијата со магнезиум може да го зголеми нивото на мелатонин, што може да го подобри квалитетот и времетраењето на сонот.
Друг начин на кој магнезиум Л-треонат го подобрува квалитетот на сонот е со намалување на мускулната тензија и промовирање на мускулна релаксација. Магнезиумот е вклучен во релаксација на мускулите, што помага да се ублажат мускулните грчеви и грчеви. Од друга страна, откриено е дека тауринот го намалува оштетувањето и воспалението на мускулите. Со комбинирање на овие две соединенија, магнезиум Л-треонат може да помогне да се релаксираат мускулите и да се промовира помирен сон.
Дополнително, се покажа дека магнезиум Л-треонат има позитивен ефект врз целокупната структура на спиењето. Архитектурата на спиењето се однесува на фазите на спиење, вклучувајќи длабок сон и спиење со брзо движење на очите (REM). Овие фази се клучни за добивање квалитетен сон и искусување на ресторативните ефекти на телото и умот. Утврдено е дека магнезиум Л-Треонат го зголемува времето поминато во длабок сон и РЕМ спиењето за повеќе освежувачки и подмладителен сон.
Покрај подобрувањето на квалитетот на сонот, магнезиум таурин има и неколку други здравствени придобивки. Може да помогне во регулирање на крвниот притисок, стабилизирање на расположението и поддршка на кардиоваскуларното здравје. Тауринот, особено, е проучен за неговите потенцијални антиинфламаторни и антиоксидантни својства.
Магнезиум Л-Треонат: уникатна комбинација
Магнезиум таурин е специфична форма на додаток на магнезиум кој го комбинира минералот со таурин, амино киселина. Оваа уникатна комбинација не само што ја подобрува апсорпцијата на магнезиум, туку ги обезбедува и дополнителните придобивки од самиот таурин. Тауринот е познат по неговите позитивни ефекти врз кардиоваскуларното здравје, бидејќи го поддржува здравото ниво на крвен притисок и ја подобрува целокупната функција на срцето. Дополнително, помага да се стабилизираат мембраните на мозочните клетки и поддржува мирен и фокусиран ум, што го прави магнезиум Л-Треонат одличен избор за поединци кои се справуваат со проблеми поврзани со стрес и анксиозност.
Магнезиум Л-Треонат е добро апсорбирана форма која е нежна за желудникот, минимизирајќи го ризикот од гастроинтестинални тегоби, што е чест проблем при користење на одредени додатоци на магнезиум. Дополнително, оваа форма на магнезиум можеби нема лаксативни ефекти често поврзани со магнезиум оксид, што го прави идеален за луѓе со дигестивни проблеми или чувствителни цревни состојби.
Магнезиум глицинат: подобро апсорбирана форма
Магнезиум глицинат, од друга страна, е уште еден високо биодостапен додаток на магнезиум. Оваа форма на магнезиум е врзана за аминокиселината глицин, која е позната по своите смирувачки својства. Оваа уникатна комбинација ефикасно се апсорбира во крвотокот и подобро се користи од телото.
Една од клучните придобивки на магнезиум глицинат е неговата способност да поддржува релаксација и да промовира мирен ноќен сон. Многу луѓе кои страдаат од несоница или симптоми на анксиозност пријавуваат драматични подобрувања во нивните модели на спиење, бидејќи глицинот помага во регулирањето на невротрансмитерите одговорни за квалитетот на сонот.
Дозирање:
Кога станува збор за дозата, важно е да се консултирате со здравствен работник за да ја одредите соодветната доза за вашите индивидуални потреби. Сепак, општите упатства препорачуваат возрасните да консумираат 200-400 mg магнезиум дневно. Ова може да се прилагоди за фактори како што се возраста, полот и постоечките здравствени состојби.
упатство за корисникот:
За да се обезбеди оптимална апсорпција и ефикасност, Магнезиум Л-Треонат се препорачува да се зема на празен стомак или помеѓу оброците. Меѓутоа, ако почувствувате гастроинтестинално вознемирување додека земате додатоци на магнезиум, земањето со храна може да помогне во ублажување на овие симптоми. Се препорачува да се следат упатствата дадени од производителот или како што е наведено од здравствен работник во врска со оптималното време и зачестеноста на внесот на магнезиум Л-треонат.
Исто така, вреди да се напомене дека иако магнезиум Л-треонат има многу здравствени придобивки, тој не е замена за урамнотежена исхрана и здрав начин на живот. Треба да се смета како дополнителна помош за постигнување и одржување на оптимално здравје.
Мерки на претпазливост:
Иако магнезиум Л-Треонат е генерално безбеден и добро толериран од повеќето луѓе, бидете претпазливи и внимавајте на какви било потенцијални интеракции или контраиндикации. Луѓето со проблеми со бубрезите треба да бидат особено внимателни кога користат додатоци на магнезиум, бидејќи вишокот магнезиум може да предизвика дополнителен стрес на бубрезите. Дополнително, поединците кои земаат лекови треба да се консултираат со својот давател на здравствена заштита за да се осигураат дека магнезиум Л-треонат нема штетна интеракција со било кој препишан лек.
П: Дали магнезиум Л-Треонат може да комуницира со други лекови?
О: Магнезиум Л-Треонат има низок ризик од интеракции со лекови. Сепак, секогаш се препорачува да се консултирате со давател на здравствена заштита, особено ако во моментот земате какви било лекови или имате веќе постоечки медицински состојби.
П: Како се разликува магнезиум Л-треонат од другите форми на магнезиум?
О: Магнезиум Л-Треонат се разликува од другите форми на магнезиум поради неговата комбинација со таурин. Тауринот е амино киселина која ја подобрува апсорпцијата на магнезиум и го подобрува неговиот транспорт низ клеточните мембрани, што го прави полесно достапен за клеточни функции.
Одрекување: Оваа статија е само за информативни цели и не треба да се смета за медицински совет. Секогаш консултирајте се со здравствен работник пред да користите какви било додатоци или да го промените режимот на вашата здравствена заштита.
Време на објавување: 23 август 2023 година
