Во денешниот свет со брзо темпо, може да биде предизвик да се одржува урамнотежена исхрана која ги обезбедува сите основни хранливи материи што му се потребни на нашето тело. Ова е причината зошто додатоците во исхраната можат да бидат важен додаток за подобрување на нашето здравје. Со огромниот број на опции на пазарот, може да биде огромно да откриете која опција е најдобра за вас. За да ви помогнеме да го направите вистинскиот избор, еве некои од врвните додатоци во исхраната што треба да размислите да ги вклучите во вашата дневна рутина. Со фокусирање на вашите лични потреби и избирање висококвалитетни додатоци, можете да го оптимизирате вашето целокупно здравје и да ги поддржувате оптимално функционирањето на вашето тело.
Едноставно кажано,додатоци во исхранатасе производи наменети за дополнување на исхраната. Тие можат да бидат во различни форми, вклучувајќи апчиња, капсули и прашоци и може да содржат различни витамини, минерали, билки, амино киселини или други супстанции. Идејата зад додатоците во исхраната е да се обезбедат хранливи материи кои можеби нема да ги добиете само преку храна.
Постојат многу причини зошто луѓето избираат да земаат додатоци во исхраната. На пример, некои луѓе може да имаат специфични диететски ограничувања што им отежнуваат да добијат одредени хранливи материи од храната. Други може да имаат одредени медицински состојби кои бараат повисоки нивоа на одредени хранливи материи отколку што можат да ги добијат само преку диета. Дополнително, некои луѓе можеби едноставно сакаат да ги пополнат потенцијалните нутритивни празнини во нивната исхрана за да го поддржат целокупното здравје и благосостојба.
Значи, како функционираат додатоците во исхраната? Начинот на кој функционираат додатоците во исхраната може да варира во зависност од конкретниот производ и неговите состојки. На пример, некои суплементи може да делуваат со обезбедување на основни хранливи материи кои недостасуваат во исхраната на телото, како што се витамин Д или железо. Други лекови може да делуваат со поддршка на целокупното здравје и благосостојба, како што се омега-3 масните киселини или пробиотиците. Некои додатоци може да имаат специфични, насочени ефекти, како што се промовирање на здравјето на зглобовите или поддршка на кардиоваскуларната функција.
Важно е да се напомене дека иако додатоците во исхраната може да бидат корисни за некои луѓе, тие не се замена за здрава исхрана. Најдобро е да ги добивате вашите хранливи материи од целосна храна секогаш кога е можно, бидејќи тие содржат различни хранливи материи кои работат заедно за да го поддржат здравјето. Сепак, за оние кои може да имаат потешкотии да добијат одредени хранливи материи само од храната, додатоците во исхраната може да бидат корисна опција.
ФДА ги дефинира додатоците во исхраната како орални производи кои содржат "диететски состојки" наменети за дополнување на исхраната. Ова може да вклучува витамини, минерали, билки или други растенија, амино киселини и други супстанции. Регулативата за додатоците во исхраната е регулирана со Законот за здравје и образование за додатоци во исхраната (DSHEA), донесен од Конгресот во 1994 година. законот ги става додатоците во исхраната во посебна категорија одвоена од „традиционалните“ храна и лекови.
Еден од клучните аспекти за разбирање на прописите за додатоци во исхраната на ФДА е разликите во процесот на одобрување во споредба со лековите на рецепт. За разлика од фармацевтските препарати, кои мора да поминат низ ригорозни тестирања и да бидат докажани безбедни и ефикасни пред да бидат ставени на пазарот, додатоците во исхраната не бараат одобрение од FDA пред да бидат продадени на потрошувачите. Наместо тоа, производителите се одговорни за обезбедување на безбедноста и ефективноста на нивните производи пред да се пласираат на пазарот.
Сепак, ФДА има прописи за регулирање и обезбедување на безбедноста на додатоците во исхраната. Еден од клучните регулативи бара производителите да ги следат добрите производни практики (GMP) за да обезбедат идентитет, чистота, сила и состав на нивните производи. Овие прописи се дизајнирани да обезбедат дека додатоците во исхраната се произведуваат на доследен начин и ги исполнуваат стандардите за квалитет. Ова вклучува мерки за спречување на загадувачите како што се бактериите, пестицидите и тешките метали да бидат содржани во готовите производи.
Покрај GMP, FDA има овластување да преземе мерки против секој додаток во исхраната за кој се смета дека е небезбеден или погрешно означен. Ова може да вклучува издавање предупредувања до јавноста и, во тешки случаи, отстранување на производот од пазарот. FDA, исто така, има овластување да ги проверува производствените капацитети и да ги прегледа етикетите на производите за да обезбеди усогласеност со прописите.
Потрошувачите исто така играат клучна улога во разбирањето на регулативите за додатоци во исхраната на ФДА. Важно е поединците да ги разберат суплементите што ги земаат и да бидат свесни за потенцијалните ризици. Ова вклучува истражување на производителот, разбирање на состојките во додатокот и консултација со здравствен работник доколку имаат какви било прашања или грижи.
Од една страна, се смета дека суплементите помагаат да се пополнат празнините во исхраната во нашата исхрана и да се поддржи целокупното здравје. Во денешниот свет со брзо темпо, многумина од нас се борат да ги добијат сите хранливи материи што ни се потребни само од храната, поради фактори како што се осиромашување на почвата, лош избор на исхрана и зафатен начин на живот. Додатоците можат да обезбедат пригоден начин да се осигураме дека ги задоволуваме нашите дневни потреби за исхрана и да помогнат да се премости јазот помеѓу она што треба да го јадеме и она што всушност го јадеме.
На пример, додатоците на омега-3 масни киселини често се земаат за да го поддржат здравјето на срцето, додека додатоците на витамин Д помагаат во одржување на здрави коски и функција на имунолошкиот систем. Дополнително, одредени групи на луѓе, како што се бремени жени, луѓе со одредени медицински состојби или оние на ограничени диети, може да имаат корист од земање додатоци за да се спречат недостатоците и да се поддржи оптимално здравје.
Сепак, постои загриженост дека луѓето може да се потпрат на додатоците како брз лек за лошите навики во исхраната, наместо да се фокусираат на негување на телото со целосна храна густа со хранливи материи. Ова може да доведе до пренагласување на суплементите и занемарување на важноста на урамнотежена исхрана и здрави животни навики.
Па, каде не остава ова во дебатата за суплементите? Важно е да се разбере дека додатоците може да бидат корисни за некои луѓе, но тие не треба да ја заменат здравата и разновидна исхрана. Најдобар начин за поддршка на целокупното здравје и благосостојба на вашето тело е да се даде приоритет на целата храна како овошје, зеленчук, посни протеини и цели зрна и да се направи внимателен избор на исхрана.
●Додатоци во исхраната против стареење
Додатоци во исхраната против стареење се производи кои содржат различни витамини, минерали и други соединенија за кои се смета дека го забавуваат процесот на стареење и го промовираат целокупното здравје и благосостојба. Тие често се сметаат за пригоден начин за поддршка на здравото стареење и помагаат да се намалат знаците на стареење одвнатре. Овие моќни соединенија помагаат во борбата против слободните радикали, молекули кои можат да ги оштетат клетките и да придонесат за процесот на стареење.
Уролитинот е метаболит добиен од елагична киселина и се наоѓа во одредени овошја и јаткасти плодови. Се формира во цревата по јадење храна богата со елагитанини, како што се калинки, јагоди и малини. Истражувањата покажаа дека откако ќе се произведе, уролитинот го активира природниот клеточен процес наречен митофагија, кој е критичен за одржување на младешката клеточна функција.
Митофагијата е процес со кој оштетените или нефункционалните митохондрии (изворот на енергија на клетката) се рециклираат и се елиминираат од телото. Како што старееме, овој процес станува помалку ефикасен, што доведува до оштетување на митохондриите и намалена клеточна функција. Уролитините помагаат во подобрување на митофагијата, промовирајќи го отстранувањето на овие дисфункционални митохондрии и поддржувајќи го целокупното клеточно здравје.
Истражувањата покажуваат дека дополнувањето на уролитин може да обезбеди низа бенефиции, вклучувајќи подобрена мускулна функција, зголемено производство на енергија и зголемен целокупен здравствен век. Во една студија објавена во списанието Nature Medicine, истражувачите открија дека дополнувањето на постарите глувци со уролитин А го подобри нивниот капацитет за вежбање и мускулната функција, имитирајќи ги ефектите од редовното вежбање. Овие наоди сугерираат дека уролитините може да помогнат во ублажувањето на некои од ефектите од намалувањето на мускулите поврзано со возраста, потенцијално поддржувајќи поактивен и независен начин на живот како што старееме.
lНотропни додатоци во исхраната
Ноотропите, исто така познати како паметни лекови или когнитивни засилувачи, се природни или синтетички супстанции кои се користат за подобрување на когнитивната функција кај здрави индивидуи, особено извршната функција, меморијата, креативноста или мотивацијата. Овие додатоци функционираат така што го зголемуваат производството на невротрансмитери, го подобруваат протокот на кислород во мозокот и го поддржуваат растот и функцијата на мозочните клетки.
Постојат различни ноотропни додатоци на пазарот, секој со своја уникатна комбинација на состојки и насочени придобивки. Се смета дека овие додатоци ја подобруваат концентрацијата, концентрацијата, меморијата и целокупната ментална јасност. Тие можат да помогнат да се подобри вашата когнитивна функција, овозможувајќи ви да останете фокусирани и фокусирани подолго. Репрезентативните вклучуваат фасорацетам, прамирацетам, анирацетам (анирацетам), нефирацетам итн.
lПодобрување на кардиоваскуларното здравје Додатоци во исхраната
Додатоци во исхраната, кога се комбинираат со здрав начин на живот, може да имаат позитивно влијание врз подобрувањето на кардиоваскуларното здравје. Се покажа дека неколку додатоци во исхраната имаат позитивно влијание кога станува збор за подобрување на кардиоваскуларното здравје. На пример, спермидин трихидрохлорид, Дезафлавин и палмитамид етанол (ПЕА) помагаат во намалување на крвниот притисок, намалување на триглицеридите и намалување на ризикот од таложење на наслаги во артериите.
Друг додаток во исхраната кој ветува подобрување на кардиоваскуларното здравје е коензимот Q10 (CoQ10). Коензимот Q10 е соединение кое им помага на клетките да произведуваат енергија и делува како антиоксиданс за заштита на телото од слободните радикали. Истражувањата покажуваат дека дополнувањето со CoQ10 може да помогне да се подобри здравјето на срцето со намалување на оксидативниот стрес и воспалението.
Покрај омега-3 масните киселини и коензимот Q10, други додатоци во исхраната како лук, магнезиум и екстракт од зелен чај се проучувани за нивните потенцијални ефекти врз кардиоваскуларното здравје. Додатоците од лук може да помогнат во намалувањето на крвниот притисок и нивото на холестерол, додека додатоците на магнезиум може да го намалат ризикот од мозочен удар и срцеви заболувања. Екстрактот од зелен чај содржи антиоксиданси наречени катехини, кои можат да помогнат да се подобри протокот на крв и да се намали нивото на холестерол.
Иако додатоците во исхраната ветуваат подобрување на кардиоваскуларното здравје, важно е да се напомене дека тие не се замена за здрава исхрана и начин на живот. Пред да се свртите кон суплементи, мора да дадете приоритет на урамнотежена исхрана, редовно вежбање и други навики здрави за срцето.
lВитамини и минерали
Витамините и минералите се есенцијални хранливи материи кои му се потребни на нашето тело за правилно функционирање. Меѓутоа, нашите тела не можат сами да ги произведуваат, па затоа мораме да ги добиеме преку исхрана или додатоци. Вообичаените витамини и минерали вклучуваат витамин Ц, витамин Д, калциум и железо. Овие додатоци можат да помогнат во поддршката на целокупното здравје, зајакнување на имунитетот и спречување на недостатоци.
Прво, важно е да се консултирате со здравствен работник пред да започнете каков било нов режим на додатоци во исхраната. Ова е особено важно ако во моментов земате какви било лекови или имате какви било постоечки медицински состојби. Вашиот давател на здравствена заштита може да ви помогне да одредите кои додатоци може да бидат корисни за вас и кои додатоци треба да ги избегнувате.
При изборот на додаток во исхраната, важно е да го истражите брендот и конкретниот производ за кој ве интересира. Побарајте брендови кои се реномирани и имаат докажано искуство за производство на висококвалитетни додатоци. Читањето на прегледите на клиентите и барањето препораки од доверливи извори исто така може да помогне да се одреди ефективноста и квалитетот на додатокот.
Размислете за вашите специфични здравствени цели при изборот на додатоци во исхраната. Без разлика дали сакате да го подобрите целокупното здравје, да го зајакнете вашиот имунолошки систем, да ги поддржите перформансите на вежбање или да се справите со одредена здравствена грижа, постојат додатоци кои можат да ви помогнат да ги постигнете вашите цели. Побарајте додатоци кои содржат состојки докажано дека ги поддржуваат здравствените резултати што ги посакувате.
Исто така, важно е да се внимава на какви било потенцијални несакани ефекти или интеракции со други лекови. Некои додатоци може да имаат интеракција со лекови на рецепт или негативно да влијаат на одредени медицински состојби. Секогаш читајте ги етикетите и консултирајте се со здравствен работник за да бидете сигурни дека додатокот што ќе го изберете е безбеден за земање.
Квалитетот е клучен при изборот на вистинскиот додаток во исхраната. Побарајте додатоци направени со висококвалитетни состојки. Избегнувајте додатоци кои содржат полнила, адитиви или вештачки бои и вкусови. Изборот на додатоци кои се тестирани и сертифицирани од трета страна обезбедува дополнителна гаранција за нивниот квалитет и чистота.
Конечно, размислете за формуларот за додаток кој најмногу одговара на вашиот животен стил и преференции. Додатоците во исхраната доаѓаат во многу форми, вклучувајќи капсули, таблети, прашоци и течни екстракти. Некои луѓе можеби ја претпочитаат практичноста на капсулите, додека на други може полесно да се вклучат во прав или течен екстракт во нивната секојдневна рутина.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. се занимава со бизнис со додатоци во исхраната од 1992 година. Таа е првата компанија во Кина која развива и комерцијализира екстракт од семе од грозје.
Со 30-годишно искуство и водена од високата технологија и високо оптимизираната стратегија за истражување и развој, компанијата разви низа конкурентни производи и стана иновативен додаток за животна наука, компанија за прилагодена синтеза и производствени услуги.
Покрај тоа, компанијата е исто така производител регистриран во FDA, обезбедувајќи човечко здравје со стабилен квалитет и одржлив раст. Ресурсите и производствените капацитети за истражување и развој на компанијата и аналитичките инструменти се модерни и мултифункционални и се способни за производство на хемикалии во размер од милиграм до тон во согласност со стандардите ISO 9001 и производствените практики за GMP.
П: Што се додатоци во исхраната?
О: Додатоци во исхраната се производи кои се наменети да ја надополнат исхраната и да обезбедат хранливи материи кои можеби недостасуваат или не се консумираат во доволни количини. Тие доаѓаат во многу форми, вклучувајќи апчиња, капсули, прашоци и течности.
П: Зошто треба да земам додатоци во исхраната?
О: Постојат многу причини зошто некој би можел да избере да зема додатоци во исхраната. Овие причини може да вклучуваат решавање на недостатоците на хранливи материи, поддршка на специфични здравствени состојби или подобрување на целокупната благосостојба и виталност.
П: Дали додатоците во исхраната се безбедни за земање?
О: Кога се земаат според упатствата и во соодветни дози, додатоците во исхраната се генерално безбедни за повеќето луѓе. Сепак, важно е да се консултирате со здравствен работник пред да започнете нов режим на додатоци, особено ако имате веќе постоечки медицински состојби или земате други лекови.
П: Како да ги изберам вистинските додатоци во исхраната за моите потреби?
О: Најдобар начин да ги изберете вистинските додатоци во исхраната за вашите потреби е да ги земете предвид вашите специфични здравствени цели и да се консултирате со здравствен работник. Тие можат да ви помогнат да ја процените вашата моментална исхрана и начин на живот и да препорачате додатоци кои можат да бидат корисни за вас.
П: Дали додатоците во исхраната можат да ја заменат здравата исхрана?
О: Иако додатоците во исхраната можат да помогнат да се пополнат празнините во исхраната, тие не се наменети да ја заменат здравата и урамнотежена исхрана. Важно е да се фокусирате на јадење разновидна храна богата со хранливи материи и користење додатоци како дополнување на здрав начин на живот.
Одрекување: Овој напис е само за општи информации и не треба да се толкува како медицински совет. Некои од информациите за објавата на блогот доаѓаат од Интернет и не се професионални. Оваа веб-локација е одговорна само за сортирање, форматирање и уредување на статии. Целта на пренесување на повеќе информации не значи дека се согласувате со неговите ставови или ја потврдувате автентичноста на неговата содржина. Секогаш консултирајте се со здравствен работник пред да користите какви било додатоци или да направите промени во режимот на вашата здравствена заштита.
Време на објавување: 28 февруари 2024 година
